如果我並沒有對父母每一個信念照單全收，那麼我選擇接收的部份，也是我自己同意才能影響我的。所有的被迫和無力改變，都可以維持我的無辜面容。唯有持續給予自己能量長大，才能真正負責的看見，我選擇用什麼方式詮釋自己的生命？我想繼續無辜受害多久？唯有看見受害從未發生，願意移除自己認定的故事版本，身心才重獲自由。我對自己的認定如何影響我體驗整個生命的感受？

在親職失能的環境中，孩子會關閉對愛的需求，甚至反過來照顧大人。每一個小大人心中都有一個沒有被愛夠的孩子，直到有機會被看見、被重新養育長大，這需要意願和能量。當碰壁到絕境，有些人會長出強烈的意願，願意學習把自己愛回來。當有能量支持自己重新撫養內在小孩，身心會日漸飽滿、輕鬆、開放而自由。當我們拒絕承認自己有需要愛的部份，身心都會變得堅硬、封閉和孤絕。療癒是讓人擁有豐沛的感動，能夠深長悠緩的呼吸，擁有彈性、柔軟和有力量的身體。我今天是否願意看見自己的需求，並且無限量的關愛照顧自己，看見自己的努力？

每當我用忙碌逃避照顧自己，就是種下「我不重要」的種子。每當我忽視身體的抗議，用垃圾食物和資訊餵養自己，就是種下「我不值得」的種子。當我忙著合理化自己的無能為力，就是在背叛自己無限創造力的本質。直到我願意放下受害和不得不，看見自己每一刻都在愛和恐懼之間做選擇，我就成為抉擇者。我今天是否願意用最簡單的方式提高能量，重新看見所有的我以為，都不是真相？我是否願意承認我看不見事物的真相本質，持續呼求內在智慧帶我看見真相？

身體是心靈的記錄器，也是情緒的倉庫。未消化完畢、累積的情緒會使人受同樣頻率的食物吸引。高溫油炸的食物反映攻擊和批判、憤怒的能量，甜膩的食物反映渴望被保護、關愛、滋養，酸的食物反映壓力大，鹹味反映人際關係失衡，辣則反映生命動能需要提振、刺激，苦味反映多思多慮。每一種情緒都只需要被好好陪伴，徹底被健康的用完。當身體被能量注入、支持，有力氣陪伴情緒，有空間允許情緒流動，情緒就不再是麻煩和問題，而是和自己親近的路標。我是否瞭解自己的需要，願意無限量的關愛、支持和滋養自己？我今天是否留給自己充裕的時空，耐心關懷、等待和陪伴自己？

肝膽胃脾胰，掌管食物分解，以及情緒消化、毒素代謝和自我滋養。這是內在力量的區域，一再吞忍人際關係中的壓力，就是把自己放在不重要、受壓迫的位置。一切都跟如何看待自己有關。當我輕視、忽略、否定自己，特別容易害怕被別人輕視、忽略或否定。另一個極端是自大、獨斷、壓迫他人，將自我放大到極致，這也和尚未平衡的內在力量有關。過度掌控、用力，反映的是內在的不安全感，害怕失控。輕輕提問身體：「如果失控，會發生什麼事？會感覺到什麼？」身體的緊縮、顫動、僵硬、沉重，都反映曾經有過的某種情緒。深深呼吸，輕輕允許，在心中對每一個身體感覺說：「我感覺到你了。」每一個聆聽和回應，都在支持身體的自癒。我今天是否願意花五分鐘聆聽和回應、輕柔照拂身體？

心是一個可以擴展的容器，隨著呼吸的深度，心的容量會不斷擴大。所有未消化完畢的感受都會囤積在心裡，越想逃離，容納幸福的空間越小。胸腔的輕鬆開闊，包括胸腔筋膜可滑動程度、肩頸關節可轉動幅度、鎖骨淋巴淤塞或流動？對於脆弱、害怕、孤單和受傷、委屈的感受，是否願意把它們視為自己內在需要被陪伴的孩子，給予時間允許流動？當太多受傷憤怒無法健康的抒解，就會堵塞在胸口，形成纖維結節或者腫瘤。給予能量協助暢通，同時培養對自己的耐心和關心，心就會開始明亮寬敞、通透輕鬆。我今天是否關心自己的感受，成為自己的心之照護者？如果我不關心照顧自己，我在等待誰來負責照顧我？

每一份關係都是我的創造物，此刻我對自己的看法，如何透過關係映照出來？我對於他人的越界，採取退讓、忍耐，還是清晰明確、自在輕鬆的拒絕？我害怕失去什麼？我在交換什麼？我抗拒什麼？我在保護什麼？所有我對自己的定義，都把我困在舊的經驗法則中。我是否相信自己永遠可以經驗更多？我是否清楚信念和制約需要從身體卸載和解除？此刻我允許自己擁有多少空間注入胸腔，成為更大的空間？我是否願意讓感受流通，但不掉入受傷無助的感覺，而是徹底允許和全然經驗，成為所有感受的陪伴者？