情緒都是能量，被陪伴完畢就會消失。難過就承認難過，失落就承認失落，生氣就好好生氣，當下融入感受並對自己承認，把能量用完。先承認並照顧自己的情緒，後續的表達和關心只是為了親近，而不是期待對方為我的情緒負責。我願意照顧自己，為自己的幸福快樂100%負責嗎？

真正需要被看見的是心靈，身體只是結果。從行為和結果上去修正，永遠修正不完。只需保持觀看，持續看見自己擁有選擇，然後用氣脈通暢的身體來支持心靈的無限創造力。當身體負荷厚重，只能無限複製過去，把過去投影到未來。讓氣脈流通、身心柔軟有彈性，就是重新選擇的開始。不加評判的看待自己的念頭，對每一個念頭一笑置之，就不再賦予其重要性和能量。我今天是否看見自己擁有選擇？我的身體是否支持我擁有選擇的自由和彈性？

痛苦的時候，只需輕輕看一下自己選擇了什麼樣的思想，相信了什麼念頭，所以被某種經常來訪的感受席捲？每當這種感受來訪，我都用什麼方法來關心和陪伴自己？或者把眼光投注在他人身上，怪罪他人？或者切斷感受的能力，讓自己困在高牆內，用身體擋住所有的感受？我可以選擇不同的思想，我是否看見自己的抗拒？我負責自己的幸福快樂，我願意照顧自己。

每一刻都是新的，延續上一刻對自己的看法和定義，就會活出陳舊的故事和劇情。每一刻都是新的，放棄上一刻對人事物的看法和定義，才會體驗嶄新活躍的新生命。細胞和神經系統記憶所有舊的情緒感受，這是幫助我們存活下來的設定。持續為細胞補充能量，更新汰換身體記憶，等於改寫整個生命劇本。我對自己粗魯或輕柔？我能深深呼吸、允許自己擁有感受，還是急促匆忙、不斷印證自己的受限和壓迫？

如果我並沒有對父母每一個信念照單全收，那麼我選擇接收的部份，也是我自己同意才能影響我的。所有的被迫和無力改變，都可以維持我的無辜面容。唯有持續給予自己能量長大，才能真正負責的看見，我選擇用什麼方式詮釋自己的生命？我想繼續無辜受害多久？唯有看見受害從未發生，願意移除自己認定的故事版本，身心才重獲自由。我對自己的認定如何影響我體驗整個生命的感受？

在親職失能的環境中，孩子會關閉對愛的需求，甚至反過來照顧大人。每一個小大人心中都有一個沒有被愛夠的孩子，直到有機會被看見、被重新養育長大，這需要意願和能量。當碰壁到絕境，有些人會長出強烈的意願，願意學習把自己愛回來。當有能量支持自己重新撫養內在小孩，身心會日漸飽滿、輕鬆、開放而自由。當我們拒絕承認自己有需要愛的部份，身心都會變得堅硬、封閉和孤絕。療癒是讓人擁有豐沛的感動，能夠深長悠緩的呼吸，擁有彈性、柔軟和有力量的身體。我今天是否願意看見自己的需求，並且無限量的關愛照顧自己，看見自己的努力？

每當我用忙碌逃避照顧自己，就是種下「我不重要」的種子。每當我忽視身體的抗議，用垃圾食物和資訊餵養自己，就是種下「我不值得」的種子。當我忙著合理化自己的無能為力，就是在背叛自己無限創造力的本質。直到我願意放下受害和不得不，看見自己每一刻都在愛和恐懼之間做選擇，我就成為抉擇者。我今天是否願意用最簡單的方式提高能量，重新看見所有的我以為，都不是真相？我是否願意承認我看不見事物的真相本質，持續呼求內在智慧帶我看見真相？