我正在選擇什麼樣的關係和人生？學會照顧自己，就能看見自己每一刻都有選擇。每個選擇都符合我看待自己的方式。我選擇了能支持滋養我的人事物和生活嗎？

我正在歸咎、分析，還是自我負責？覺察不是分析，不是合理化，而是真實看見自己還在等待被滿足的渴求。我信任自己能100%為感受負責，為自己的生命負責嗎？

當我害怕被看不起時，我看得起自己嗎？委屈壓抑都是自我力量的退讓，委屈壓抑的反面不是指責攻擊，而是自我負責。每一個委屈壓抑背後，都有一個曾經用委屈壓抑成功存活的身體記憶。所有的改變都從身體開始。我願意落實改寫身體記憶嗎？

我正在用過去誰看待我的眼光看待自己？我正在用過去誰對待我的方式對待自己？我知道這個自我看待、自我對待的方式，正在形成我生命的腳本嗎？我願意支持自己落實照顧身體，改寫生命的腳本嗎？

這一刻的我幾歲？這一刻出現的情緒，屬於幾歲的我？當我習慣在情緒升起時，從身體找到對應區域，從身體融入陪伴，就能真正成為陪伴情緒的大人，而不是被情緒慣性淹沒的無助孩子。我願意從身體全然照顧內在孩子，為他負責，還是期待從關係中被滿足？

我敢示弱和求救嗎？對我來說，示弱和求救會損失什麼？我害怕失去什麼？在這樣的感受裡，我把自己看成什麼樣的人？一個無法承受他人拒絕或評價的人，還是一個安全而且可愛的人？

我願意100%為自己的感受負責嗎？感受與期待有關，當我無法看清事實，同意人事物的現狀，就會一直期待與現實不符的人事物，並且持續失落。我能理解為感受100%負責，才是幸福的保證嗎？

我聽見身體在代替我說不嗎？當我無力守住界線，皮膚會以發炎來替我拒絕。當我不敢休息或放下責任，身體會以生病來讓我不得不休息。我願意釋放恐懼，成為力量嗎？

我有能力安自己的心嗎？當我逃避為自己負責，我可以找到一百萬種理由忙碌。當我抗拒面對真實感受，我的身體就會僵硬緊繃、以疾病或症狀來呼求愛。我願意停下來練習安住己心嗎？