關係中總感委屈？付出是愛還是責任綑綁？放不下是安全感作祟，依戀並非真愛。一再退讓難獲幸福，只會讓關係失衡。界線不清，「付出與善良」反成傷害。真愛是雙向流動，自我負責才能放下束縛，重建健康關係。覺察內在需求，學習相處模式，正是幸福關鍵。

鬼鬼與黃小胖的事件引發婚育脫鉤討論，展現女性獨立與覺醒。單身媽媽以快樂養育，追求自我負責與真誠關係，重新定義愛與家庭。

探索各宗教對苦難的引導，我從抽象回歸身體真實體驗，體悟空性是破除執著的自在境界。繞過身體的修行易落入頑空，執著空性反致冷漠。療癒非助人變好，而是重回完整。情緒非障礙，是空性的入口。那些看似困擾你的部分，正在等著被你看見。那一眼，就是療癒的起點。

21天自我照顧第七梯次聚焦「母親功課與事業動能」，強調透過身體練習修復安全感，化解對母親的負面情緒，促進自我關係及事業人際。課程涵蓋足部至胸腔，旨在提升行動力、關係建立、自信與開創能力，最終目標是讓學員能實際行動，創造理想人生。未參與前幾梯次者亦可加入。

當我們想突破受限狀態，就必須付諸行動，唯有行動會改造一個人底層的自我認同。必須先建構一個新的自我回饋系統。包括有品質的自我照顧，聆聽與回應身體，也包含選擇能支持成長的夥伴、群體和環境，接著確立意圖和目標，並盤點經驗與資源。推薦從21天學會自我照顧課入門。

你是否在感情中感到付出未被珍惜？這可能源於「過度付出」的模式。過度付出是為了交換價值感，忍讓則源於對自身價值的不自信。要重拾愛的力量，首先要認清內在模式，停止受害循環。其次，透過調整身體頻率，穩定內在能量場，影響周圍的人。最後，建立支持系統，與理解你的人同行。記住，你無需犧牲來證明價值，你本就值得被愛。

身體與情緒緊密相連，情緒影響身體，身體也承載情緒記憶。覺察情緒、允許情緒存在是轉念的基礎。轉念非頭腦壓制，而是透過身體釋放情緒，回歸平衡。真轉念需清晰覺察情緒根源，擁抱內在感受，才能真正改變人生劇本。

本文緬懷驟然離世的大S，也建議大家，在發現情緒波動時，可先深呼吸，接著，透過簡單三步驟安頓身心：1. 擁抱抱枕代表情緒，感受身體變化。2. 輕撫心口，深呼吸，想像吸入溫暖的光，吐氣時釋放悲傷。3. 將手放在有感覺的部位，用意念與身體對話，如「悲傷是可以的，我陪你」。