我所看見的一切都跟我的意識有關，我所看見的一切都不中性，也跟真實無關，只是印證我早就有的看法，強化這些看法帶來的感受。當我願意看見自己的想法，看見自己的慣性反應，我已經成為觀看者。觀看後持續照顧就好，沒有更多作為。我今天看見自己什麼？在所有的發生裡，我是如何看待我自己的？

身體是心靈的結果，也是療癒的入口。身體記錄所有過去的經驗，形成生命的底片，自動化不斷重播。身體如實反映心靈，心靈的失衡顯現在身體。當過去的沉重負荷從身體被卸載，覺察功課變得很輕鬆，所有誤解一照即破。我今天是否願意看見和照顧自己的心，透過照顧身體，練習對自己溫柔慈愛？

如果每一個人都是延伸出去的另一個我，每個人所做的一切都能為我帶來貢獻，我願意透過我對他人的感受和評斷，來看見我如何感受和評斷自己嗎？當我認出我和他人之間的相通性，我已經透過他完整了自己的某部份。我今天願意透過事件來療癒自己的眼光，或是想沉浸在熟悉的感受裡？我願意看見自己一直擁有選擇嗎？我願意接收每個人為我帶來的貢獻嗎？

當我以為自己在解決問題，多半可能並未觸及核心。因為解決問題可以證明自己，這種誘惑使我創造出更多的問題。有所作為並非壞事，先有所作為，才有機會深入事物的核心本質。我今天是否願意從沈浸戲碼中停下來，好好觀看、照顧和面對自己？