身體是心靈的記錄器，也是情緒的倉庫。未消化完畢、累積的情緒會使人受同樣頻率的食物吸引。高溫油炸的食物反映攻擊和批判、憤怒的能量，甜膩的食物反映渴望被保護、關愛、滋養，酸的食物反映壓力大，鹹味反映人際關係失衡，辣則反映生命動能需要提振、刺激，苦味反映多思多慮。每一種情緒都只需要被好好陪伴，徹底被健康的用完。當身體被能量注入、支持，有力氣陪伴情緒，有空間允許情緒流動，情緒就不再是麻煩和問題，而是和自己親近的路標。我是否瞭解自己的需要，願意無限量的關愛、支持和滋養自己？我今天是否留給自己充裕的時空，耐心關懷、等待和陪伴自己？

肝膽胃脾胰，掌管食物分解，以及情緒消化、毒素代謝和自我滋養。這是內在力量的區域，一再吞忍人際關係中的壓力，就是把自己放在不重要、受壓迫的位置。一切都跟如何看待自己有關。當我輕視、忽略、否定自己，特別容易害怕被別人輕視、忽略或否定。另一個極端是自大、獨斷、壓迫他人，將自我放大到極致，這也和尚未平衡的內在力量有關。過度掌控、用力，反映的是內在的不安全感，害怕失控。輕輕提問身體：「如果失控，會發生什麼事？會感覺到什麼？」身體的緊縮、顫動、僵硬、沉重，都反映曾經有過的某種情緒。深深呼吸，輕輕允許，在心中對每一個身體感覺說：「我感覺到你了。」每一個聆聽和回應，都在支持身體的自癒。我今天是否願意花五分鐘聆聽和回應、輕柔照拂身體？

心是一個可以擴展的容器，隨著呼吸的深度，心的容量會不斷擴大。所有未消化完畢的感受都會囤積在心裡，越想逃離，容納幸福的空間越小。胸腔的輕鬆開闊，包括胸腔筋膜可滑動程度、肩頸關節可轉動幅度、鎖骨淋巴淤塞或流動？對於脆弱、害怕、孤單和受傷、委屈的感受，是否願意把它們視為自己內在需要被陪伴的孩子，給予時間允許流動？當太多受傷憤怒無法健康的抒解，就會堵塞在胸口，形成纖維結節或者腫瘤。給予能量協助暢通，同時培養對自己的耐心和關心，心就會開始明亮寬敞、通透輕鬆。我今天是否關心自己的感受，成為自己的心之照護者？如果我不關心照顧自己，我在等待誰來負責照顧我？

每一份關係都是我的創造物，此刻我對自己的看法，如何透過關係映照出來？我對於他人的越界，採取退讓、忍耐，還是清晰明確、自在輕鬆的拒絕？我害怕失去什麼？我在交換什麼？我抗拒什麼？我在保護什麼？所有我對自己的定義，都把我困在舊的經驗法則中。我是否相信自己永遠可以經驗更多？我是否清楚信念和制約需要從身體卸載和解除？此刻我允許自己擁有多少空間注入胸腔，成為更大的空間？我是否願意讓感受流通，但不掉入受傷無助的感覺，而是徹底允許和全然經驗，成為所有感受的陪伴者？

所有的感受都不是第一次發生，過去早已經驗過，身體都記得。孤單、無助、委屈、挫折、恐懼、悲傷、失落… 這些感受來到身上多久了呢？輕輕提問身體，但是不需要回答。身體會自動整合，透過深呼吸，把注意力放在手和身體接觸的部位，能量會帶動氣脈震盪、情緒流動。當我們把發散於外的注意力收攝回來，身體就是最佳媒介和指標。身體如實反映心靈，觀察每一種情緒升起時，身體的物理變化，透過撫觸、呼吸和觀察，允許這股情緒張力從身體被鬆開、溶解和釋放。我今天觀察到身體如何回應自己的想法、感受和情緒？我是否時刻觀察到自己呼吸深淺的變化？

拖延只是缺乏愛產生的抗拒行為，是呼求愛、渴望愛的訊號。內在小孩渴望自由、玩耍，但又渴望被愛，被認同也是一種感覺被愛的方法。如果因為渴望被認同而逼自己做某些事，內在小孩會用拖延來抗拒壓力。先好好愛飽、照顧自己的心，支持自己敢於冒險、犯錯、失敗、跌倒，承諾每天欣賞自己的努力，而非只看結果。另一種拖延是因為害怕失敗，失敗也可能帶來失去愛的恐懼。練習融入、承認、允許害怕出現，觀察身體哪裡有感覺？大聲說出「我好怕！好怕！…」融入身體的感覺，徹底燃燒掉害怕的能量，再好好幫細胞補充愛的能量。我今天是否願意承諾自己，每天欣賞自己的努力？