身體是心靈的結果，也是療癒的入口。身體記錄所有過去的經驗，形成生命的底片，自動化不斷重播。身體如實反映心靈，心靈的失衡顯現在身體。當過去的沉重負荷從身體被卸載，覺察功課變得很輕鬆，所有誤解一照即破。我今天是否願意看見和照顧自己的心，透過照顧身體，練習對自己溫柔慈愛？

如果每一個人都是延伸出去的另一個我，每個人所做的一切都能為我帶來貢獻，我願意透過我對他人的感受和評斷，來看見我如何感受和評斷自己嗎？當我認出我和他人之間的相通性，我已經透過他完整了自己的某部份。我今天願意透過事件來療癒自己的眼光，或是想沉浸在熟悉的感受裡？我願意看見自己一直擁有選擇嗎？我願意接收每個人為我帶來的貢獻嗎？

當我以為自己在解決問題，多半可能並未觸及核心。因為解決問題可以證明自己，這種誘惑使我創造出更多的問題。有所作為並非壞事，先有所作為，才有機會深入事物的核心本質。我今天是否願意從沈浸戲碼中停下來，好好觀看、照顧和面對自己？

當我把能量花在無限量的成長、突破和擴展，而非求生存和原地踏步，這就是對生命的投資。每一個設限都需要被看見和轉化，每一個突破都更靠近自己的真相本質。我今天是否看見我對自己的設限，美化和合理化自己的無能為力？當我做選擇，身體感覺輕鬆或緊縮？沉重或有活力？

所有情緒都有用，都可以帶我看見是什麼觀點引發情緒，藉由觀看和照顧，讓自己平安和自由。當我接受自己可以有情緒，也願意看見導致情緒的不是他人，而是觀點，願意100%照顧自己的情緒，我就自由了。當我的目標是照顧和整理自己，而非解決表面的事情，所有情緒對我都有用。我今天是否運用情緒來觀看和照顧自己？