當我把能量花在無限量的成長、突破和擴展，而非求生存和原地踏步，這就是對生命的投資。每一個設限都需要被看見和轉化，每一個突破都更靠近自己的真相本質。我今天是否看見我對自己的設限，美化和合理化自己的無能為力？當我做選擇，身體感覺輕鬆或緊縮？沉重或有活力？

所有情緒都有用，都可以帶我看見是什麼觀點引發情緒，藉由觀看和照顧，讓自己平安和自由。當我接受自己可以有情緒，也願意看見導致情緒的不是他人，而是觀點，願意100%照顧自己的情緒，我就自由了。當我的目標是照顧和整理自己，而非解決表面的事情，所有情緒對我都有用。我今天是否運用情緒來觀看和照顧自己？

情緒都是能量，被陪伴完畢就會消失。難過就承認難過，失落就承認失落，生氣就好好生氣，當下融入感受並對自己承認，把能量用完。先承認並照顧自己的情緒，後續的表達和關心只是為了親近，而不是期待對方為我的情緒負責。我願意照顧自己，為自己的幸福快樂100%負責嗎？

真正需要被看見的是心靈，身體只是結果。從行為和結果上去修正，永遠修正不完。只需保持觀看，持續看見自己擁有選擇，然後用氣脈通暢的身體來支持心靈的無限創造力。當身體負荷厚重，只能無限複製過去，把過去投影到未來。讓氣脈流通、身心柔軟有彈性，就是重新選擇的開始。不加評判的看待自己的念頭，對每一個念頭一笑置之，就不再賦予其重要性和能量。我今天是否看見自己擁有選擇？我的身體是否支持我擁有選擇的自由和彈性？

痛苦的時候，只需輕輕看一下自己選擇了什麼樣的思想，相信了什麼念頭，所以被某種經常來訪的感受席捲？每當這種感受來訪，我都用什麼方法來關心和陪伴自己？或者把眼光投注在他人身上，怪罪他人？或者切斷感受的能力，讓自己困在高牆內，用身體擋住所有的感受？我可以選擇不同的思想，我是否看見自己的抗拒？我負責自己的幸福快樂，我願意照顧自己。

每一刻都是新的，延續上一刻對自己的看法和定義，就會活出陳舊的故事和劇情。每一刻都是新的，放棄上一刻對人事物的看法和定義，才會體驗嶄新活躍的新生命。細胞和神經系統記憶所有舊的情緒感受，這是幫助我們存活下來的設定。持續為細胞補充能量，更新汰換身體記憶，等於改寫整個生命劇本。我對自己粗魯或輕柔？我能深深呼吸、允許自己擁有感受，還是急促匆忙、不斷印證自己的受限和壓迫？