當我以為自己在解決問題，多半可能並未觸及核心。因為解決問題可以證明自己，這種誘惑使我創造出更多的問題。有所作為並非壞事，先有所作為，才有機會深入事物的核心本質。我今天是否願意從沈浸戲碼中停下來，好好觀看、照顧和面對自己？

當我把能量花在無限量的成長、突破和擴展，而非求生存和原地踏步，這就是對生命的投資。每一個設限都需要被看見和轉化，每一個突破都更靠近自己的真相本質。我今天是否看見我對自己的設限，美化和合理化自己的無能為力？當我做選擇，身體感覺輕鬆或緊縮？沉重或有活力？

所有情緒都有用，都可以帶我看見是什麼觀點引發情緒，藉由觀看和照顧，讓自己平安和自由。當我接受自己可以有情緒，也願意看見導致情緒的不是他人，而是觀點，願意100%照顧自己的情緒，我就自由了。當我的目標是照顧和整理自己，而非解決表面的事情，所有情緒對我都有用。我今天是否運用情緒來觀看和照顧自己？

情緒都是能量，被陪伴完畢就會消失。難過就承認難過，失落就承認失落，生氣就好好生氣，當下融入感受並對自己承認，把能量用完。先承認並照顧自己的情緒，後續的表達和關心只是為了親近，而不是期待對方為我的情緒負責。我願意照顧自己，為自己的幸福快樂100%負責嗎？

真正需要被看見的是心靈，身體只是結果。從行為和結果上去修正，永遠修正不完。只需保持觀看，持續看見自己擁有選擇，然後用氣脈通暢的身體來支持心靈的無限創造力。當身體負荷厚重，只能無限複製過去，把過去投影到未來。讓氣脈流通、身心柔軟有彈性，就是重新選擇的開始。不加評判的看待自己的念頭，對每一個念頭一笑置之，就不再賦予其重要性和能量。我今天是否看見自己擁有選擇？我的身體是否支持我擁有選擇的自由和彈性？