脂肪對應安全感需求，內在脆弱越無法被允許、被接納、被照顧，脂肪越會累積來保護自己的脆弱感。當我不敢展現真實的自己，唯一需要療癒的，是我對自己的看法和評價。在所有關係中，我都是如何看待和評價自己的？

尾椎緊繃時，肩頸必然緊繃，頭也會淤塞不通。下腹對應頭部循環，下腹對應愛的根源和自我支持、自我認同。自我認同不穩定時，特別容易頭塞、頭緊、頭漲、頭痛。我今天注意到身體訊號反映的心靈需求了嗎？

筋膜反映內在空間，筋膜放鬆代表內在空間充裕。筋膜緊繃者自我鞭打強，掌控性強，沒有空間容納超出預期的變化。有空間代表有彈性，有真實力量可以自由選擇，而非只能用力，不敢放鬆。我今天注意到自己身體的鬆緊了嗎？

內疚吸引懲罰，同時也推開愛。歸咎自己並非負責，沒有任何人因此受益。我是否用內疚來鞭打自己，或者支持自己真正負責？

身體的熱氣，反映內在的發炎、怒氣、評判和攻擊。身體過冷通常會動力不足，充滿恐懼，行動延遲。身體過熱通常容易急躁、過度用力，用力的背後是設限。情緒升起時，觀察身體哪些部位變熱或變冷？

真正的關愛自己，必定滋養他人，如果忽略、輕視他人，必然也在某一層面忽略、輕視自己。關愛不是表面形式，吃大餐或高消費，而是相處交流的品質。我把哪些我無法接納的自己，投射在他人身上？

接納陪伴情緒，是為了全然負責照顧自己，讓我們更能體驗到愛。真正活於豐盛。我是否願意無條件照顧自己，活於豐盛？

照顧自己是首要及唯一的責任。真正的照顧自己，必然會貢獻他人。犧牲無法利他，自己得到清白感，卻造成他人內疚。我是否願意釋放內疚，無限照顧自己？

拒絕感覺情緒，就是背離自己。所有的自我背離，都會以外在關係呈現，直到看見根源是自我背離。我是否透過關係看見「我如何看待和對待自己？」

關係是心靈的鏡子，身體是心靈的結果。當我對自己漠然無感，身體會用症狀來提醒我覺察真實感受。對自己的不聆聽、不照顧、不關心，是今生最大的背叛和背離。我願意透過聆聽、照顧身體來練習對自己真正負責嗎？