我對我的想法保持健康的距離，或者被全面籠罩鎖死、動彈不得？我的筋膜彈性反應我的思想彈性，也反應我在關係中的自由程度。我是否清晰明白關係狀態和我的身體模式直接相關？我是否掌握改變關係的秘訣，要從每日照顧身體開始落實？

身體是轉化關係的鑰匙，身體也是轉化思想的鑰匙。思想導引情緒，情緒強化思想。如果我對萬事萬物的想法都充滿定見，生命已經被鎖死，被過去的經驗綁定。我今天想活出更自由開闊的生命，還是害怕冒險失敗而停滯不前？

充足是身心放鬆滿足的狀態，身體的輕鬆會帶來心靈的餘裕。充足的心念帶來富裕的結果，真正的富裕是身心、生活、關係和金錢，每一層面同步充裕，發自內心的富足。我今天是以不足和恐懼出發，或者感激和充足出發去行動？

我對金錢的感覺，受到誰的影響較多？我在抗拒誰使用金錢的方式？我抗拒感覺哪些曾經因為金錢而體驗到的感受？受傷、失落、無助、羞愧、害怕、孤單、委屈、憤怒….當我深深呼吸，允許身體裡那些儲存的感受開始流動，我能否融入身體的物理變化好好陪伴自己？

當我感覺被背叛，我可以先融入受傷，陪伴身體、拉高能量，然後覺察自己是否早就背叛了自己？每一次對自己感覺的忽視、對身體的不聆聽和冷漠，都是對自己的背叛。我正在複製誰的自我忽視、疏離和壓抑？我是否願意落實照顧身體，改寫自動化的複製？

抗拒是最大的吸引力，越抗拒成為某人，越容易活出某人的影子。孩子的身體有盲目的忠誠，無論是疾病或思想、情緒模式的自動複製，背後都是回歸愛的天性。我是否看見自己的抗拒？當我抗拒某人時，身體哪裡出現輕重、鬆緊、軟硬或冷熱的變化？

身體記得過去被對待的方式，內化成自我看待的眼光，以及自我對待的方式，並自動過濾掉用不同方式對待自己的人。身體印記就是命運的後台程式。觀察身體反應，從身體融入陪伴感受，可以改寫自動複製的重複劇情，卸載舊程式。我今天如何照顧身體？如何看待自己？

如果我對自己的感受總是隔著一層膜，疏離淡漠、用分析代替直接感受，代表我還處在半解離狀態。這時我與自己的距離還很遠，這種疏離會同步顯現在我與他人、金錢和目標、事業的距離上。我今天是否願意打破疏離感，徹底融入自己的感受，全然為感受負責？

當我發現我渴求某人的肯定、關愛和照顧，需要療癒的是我自動向外投射的眼光，以及早就認定自己不能肯定、關愛和照顧自己的無力感。這份無力感落在身體的哪裡？觀察身體各部位的物理變化，冷熱、輕重、鬆緊、軟硬……。深深呼吸，輕柔觸碰。把注意力放在手和身體接觸的部位，對身體說「我感覺到你了。」

看見逃避，照顧自己。我用什麼方式逃避面對真實感受？例如追劇、購物、工作、聽音樂、泡澡、談戀愛……任何看似合理正當的原因，都可能被我拿來遠離真實感受。我願意看見真相，負責照顧自己嗎？