我正在用過去誰看待我的眼光看待自己？我正在用過去誰對待我的方式對待自己？我知道這個自我看待、自我對待的方式，正在形成我生命的腳本嗎？我願意支持自己落實照顧身體，改寫生命的腳本嗎？

這一刻的我幾歲？這一刻出現的情緒，屬於幾歲的我？當我習慣在情緒升起時，從身體找到對應區域，從身體融入陪伴，就能真正成為陪伴情緒的大人，而不是被情緒慣性淹沒的無助孩子。我願意從身體全然照顧內在孩子，為他負責，還是期待從關係中被滿足？

我敢示弱和求救嗎？對我來說，示弱和求救會損失什麼？我害怕失去什麼？在這樣的感受裡，我把自己看成什麼樣的人？一個無法承受他人拒絕或評價的人，還是一個安全而且可愛的人？

我願意100%為自己的感受負責嗎？感受與期待有關，當我無法看清事實，同意人事物的現狀，就會一直期待與現實不符的人事物，並且持續失落。我能理解為感受100%負責，才是幸福的保證嗎？

我聽見身體在代替我說不嗎？當我無力守住界線，皮膚會以發炎來替我拒絕。當我不敢休息或放下責任，身體會以生病來讓我不得不休息。我願意釋放恐懼，成為力量嗎？

我有能力安自己的心嗎？當我逃避為自己負責，我可以找到一百萬種理由忙碌。當我抗拒面對真實感受，我的身體就會僵硬緊繃、以疾病或症狀來呼求愛。我願意停下來練習安住己心嗎？

我知道過度禮貌會帶來距離嗎？覺察過度禮貌的背後，是否有害怕被拒絕的恐懼？禮貌變成一種策略，而非真誠的關心。當我害怕被拒絕時，早已認定自己會被拒絕，甚至早已拒絕了自己。我願意先練習接納我自己嗎？

我知道情緒壓抑會導致生病嗎？情緒壓抑會使免疫力失衡，讓身體容易發炎或感冒。所有的生病都是身體的訊號，提醒我照顧自己的情緒。我把情緒看成是麻煩或問題，還是內在等待被我愛回來的受傷孩子？

我信任自己嗎？對自己的鞭打和挑剔，形成內臟腔壓和筋膜緊繃。當我身體緊繃，他人的反應和我對自己的否定綁在一起，使我無法真正與自己和他人親近，也無法發揮天賦，對外界反應過度解讀。我願意從感受身體鬆緊程度開始練習覺察自己嗎？