我知道過度禮貌會帶來距離嗎？覺察過度禮貌的背後，是否有害怕被拒絕的恐懼？禮貌變成一種策略，而非真誠的關心。當我害怕被拒絕時，早已認定自己會被拒絕，甚至早已拒絕了自己。我願意先練習接納我自己嗎？

我知道情緒壓抑會導致生病嗎？情緒壓抑會使免疫力失衡，讓身體容易發炎或感冒。所有的生病都是身體的訊號，提醒我照顧自己的情緒。我把情緒看成是麻煩或問題，還是內在等待被我愛回來的受傷孩子？

我信任自己嗎？對自己的鞭打和挑剔，形成內臟腔壓和筋膜緊繃。當我身體緊繃，他人的反應和我對自己的否定綁在一起，使我無法真正與自己和他人親近，也無法發揮天賦，對外界反應過度解讀。我願意從感受身體鬆緊程度開始練習覺察自己嗎？

療癒是為了拋棄不夠好的自己嗎？負面情緒就是身體裡的受傷小孩，他們需要被接納和支持。所有負面情緒都有細微電流，身體會感知接收，直接從身體觀察陪伴，能量就會釋放轉化。我願意認回自己的碎片嗎？還是急著切割那些我不喜歡的自己？

我願意寬恕自己嗎？自責不是負責，而是向內攻擊和歸咎，通常無法綜觀全局，看見各有責任，需各自負責。自責隱藏了渴望自己重要的需求，無法信任對方也有負責的能力。我願意信任你我都能負責，願意寬恕自己，支持自己繼續努力嗎？

我在關係裡複製了誰的影子？所有關係中的衝突和情緒，都可以帶我看見自己在關係中的期望。當我期望對方帶給我任何感受卻失落，都讓我看見我尚未為自己負責的需求。當我害怕讓人失望而不敢真誠，我早已否定真實的自己會被愛。我正在演出誰的影子？我願意以不同的方式來接納和照顧自己嗎？

我是自己的神隊友嗎？當我需要信心時，我會給自己需要的支持，還是複製過去被打擊的方式？當我需要愛與溫暖時，我會有品質的照顧陪伴自己，還是填塞物質或食物？當我把需求寄託在關係時，我是自己的神隊友，還是我不信任我可以為自己全然負責？

我被內疚操控了嗎？當我害怕別人失望、害怕別人受傷… 我是否能看見，自己一直被內疚推動？或許我早已認定父母的不快樂是我造成，對自己深深失望。當我同意父母的選擇，敬重父母的命運，接受我只需要為自己負責時，才能用生命來榮耀父母。我今天照顧自己了嗎？

我把自己看成一個受害者嗎？委屈一出現，負責就很難出來，因為我是被動的，被不當對待的，為何要負責？如果我無法看見受害已經是我的第一反應，委屈、辯解已經是我的生存策略，我離創造還很遠。我願意負責看見、支持、肯定自己，錨定成長嗎？

我是在創造還是被反創造？當我不是在創造，就是在被過去記憶反創造，受困感會自動重播，直到被釋放。創傷越多，過往的記憶越模糊。感官訊息都記錄在身體，當身體能量暢通，意識回復清明，才會進入創造狀態。我今天是否保留五分鐘，專注陪伴感知身體？