三步驟安頓情緒衝擊

今天上午,我在銀行辦事時,聽到隔壁的一位太太問行員:「妳知道大S走了嗎?」當我走出銀行時,天空正下著雨,我的心情也像這場雨一樣,洶湧起伏。這種突如其來的消息,讓許多人感受到震驚、心痛,甚至是惆悵。像是一位熟識的老友,忽然瀟灑離場,留下錯愕的我們。

如果你也有類似的感受,請先深呼吸一下,掃描自己的身體,感受一下哪個部位特別有感覺。不需要急著壓抑、分析或迴避,允許這些情緒流動。這或許是一個透過外在震盪,讓你和自己內在好好連結的機會。

 大S——敢愛敢恨、敢衝敢給

我們或許都認識這對個性反差極大的「國民姊妹」。

  • 大S——正義感強烈,自我風格鮮明,敢愛敢恨,為愛可以不計代價,也能夠瀟灑抽離。
  • 小S——自認為「鄉愿」,總是與人為善,年輕時曾經比較退縮、帶有自卑感。

在身心療癒的角度來看,大S從不駝背,她總是站得筆直,像一位戰士,擁有強烈的戰鬥姿態;相較之下,小S過去有嚴重的手汗,身形也較柔軟,像是一位天生的「配合者」。

大S的人生經歷,也展現了她對愛情的極端:

年輕時倒追藍正龍,把自己放得極低。憂鬱症心情低落時,直接離家出走,讓小S在鏡頭前崩潰,成為一代人的回憶。

  • 與第一任丈夫閃婚,只因短短一個月的熱戀,深陷浪漫情懷,也願意為了懷孕破戒吃肉、不計一切代價受孕,甚至為了丈夫一句話,十天內瘦身成功。
  • 當小S的孩子疑似基因缺陷時,大S第一時間向神祈禱,願意自己承擔家中所有的病痛,她是家中最有力量的存在,永遠挺身而出保護家人。

這樣的特質,讓人不一定想與她成為朋友或戀人,但如果她是你的姐姐,你會知道,這是一個能夠依靠、值得信任的存在。

有些人會發現,這樣的告別,不只是失去一個公眾人物,更像是一個心理上的提醒——如果你一直被這樣的力量保護著,現在該開始自己長大了。

情緒的流動——如何接住自己?

悲傷時,我們的心口可能會悶痛,呼吸變得急促、短淺。這是因為深呼吸會讓情緒難以壓抑,但許多人從未真正被「接住」,也不知道如何安撫自己。如果這個新聞讓你浮現害怕失去所愛的恐懼,或是觸發其他情緒波動,請試試這個簡單的練習:

1. 擁抱你的感受

找一個抱枕,讓它代表你的情緒,輕輕地抱著它。當你抱住它時,深深地吸氣,然後慢慢吐氣,讓自己感受當下身體的變化。

2. 輕撫心口,深呼吸

吸氣時,想像自己吸入溫暖、柔和的光。

吐氣時,想像悲傷、恐懼隨著吐氣慢慢釋放。

3. 用意念與身體對話

當你感受到悲傷時,手放在有感覺的部位,送入意念:「悲傷是可以的,我陪你。」
當你害怕時,手放在身體緊繃的地方,送入意念:「我在這裡,我接住你。」
這些簡單的步驟,能夠幫助你在震盪的時刻,重新回到自己的身體,給予自己最溫柔的支持。

每種特質,都是你的一部分

在人生的不同階段,我們都可能是那個被依靠、敢衝敢給的角色,也可能是那個依賴他人、害怕失去庇護的角色。

你可以是大S,獨立、堅定、敢愛敢恨。
你也可以是小S,擁有溫暖、包容、與人為善的特質。
你可以是兩者的結合,找到平衡,成為你真正想成為的自己。
當你在別人身上看到某種特質,而產生共鳴或質疑,這或許正是你的內在,提醒你認領這些特質與力量。

照顧自己,是你最重要的選擇

你的身體擁有數十兆個細胞,它們隨時在傾聽、回應你的情緒。你從來不是孤單的,每當世界發生變化,你都可以選擇回到內在的穩定與滿足。

在這個時刻,把照顧自己放在最優先。​

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澳洲花晶國際培訓導師:倪英渱

專長為協助學員洞察身體型態與情緒模式的交互作用,清理在親密關係、家庭和金錢、事業中重複卡關的深層驅動力。

透過當下身體呈現的情緒阻塞,運用高頻花晶能量深入帶領轉化功課,清理身體紀錄的舊模式,協助學員重建自我價值、生命力和幸福的體質。

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