你曾在感情中覺得自己「付出很多，卻沒有被珍惜」嗎？
你是否曾認為自己「過度付出」，甚至被人利用？
在人際關係中，這樣的感受其實並不罕見。但這真的只是「你太好、別人太壞」的故事嗎？
你為什麼無止境地付出？——拆解情感犧牲的根源
最近帶領的一位學員，她的故事或許能讓你有所啟發。
她結婚十年，先生的公司是由娘家資助創立，她一肩扛起家庭責任，把孩子帶大。然而，先生的母親外遇、賭博、欺騙，家庭關係混亂，先生的公司也因經營不善瀕臨倒閉，現在甚至需要賣房來償還債務。
她的內心充滿委屈：「為什麼我付出這麼多，最終卻什麼都沒有？」
但當她開始探索內在，她認為自己複製了母親的模式——「過度付出」
看懂犧牲不是愛，而是對愛的沒自信
這位學員的童年經常流轉於不同的親戚家，遭遇了某些長輩的情緒虐待，她一直渴望「完整的家」。
進入婚姻後，無論遭遇多少委屈，她都選擇忍耐與付出，因為她把對「家的渴望」全部寄託在這段關係上。
每當我們用過度付出來詮釋這種對愛的渴望，就很難看清真相：
- 這種以愛為名的付出，只是在交換並期待自己的重要性和價值。
- 忍讓並非「善良」，而是缺少力量認清事實。
當我們沒有足夠的底氣，知道自己重要並珍貴，信任自己有能力滿足渴望的一切，包含愛、經濟安全感、生活滿意度…
所有的犧牲，都是自我背叛
你相信自己不過度付出也會被愛嗎？
三個關鍵步驟，讓你重拾愛的力量
1.停下來，認清內在模式，別再重複受害循環
當你感覺受傷時，別急著行動，而是先停下來，深度陪伴自己的情緒。
當你感覺受傷時，第一步是停下來，不要急著行動或回應。
大部分情緒是過去紀錄的重播，會跟我們對事件的視角相互綁定。
習慣觀看自己的情緒，全然允許情緒通過，從身體徹底經驗並疏通，你的視角立刻拉升到更全觀的高度。
因此，徹底允許情緒流動，並且從身體釋放並拉高能量，是值得你投資注意力做的練習。
曾有花園學員回饋：「在花園學到最重要的事，就是提煉出一個高維度的自己，全然允許內在情緒湧現，但成為那個內在孩子的父母，全然接納卻不買單，全然支持但不縱容。」
這個學員已經成功超越了自己身體烙印的生存策略，一步步從配合壓抑，走到全然對生命負責，也開始創造自己渴望的生活方式。
2.調整身體頻率，穩定內在能量場
當你能穩定自身的能量，整體關係也會隨之改變。
當受傷的一連串情緒感受升起時，可以試著認出情緒的名字，並找到身體有感覺的部位，例如：心跳加速、胸悶、呼吸急促。可以把手放在有感覺的部位上等待，直到物理感覺變得舒緩放鬆為止。
情緒花園的學員每天早晚都會花五分鐘的時間，用高頻能量工具為身體和意識調頻。
所有人的能量都在相互影響，自我調頻不只是為了自己，每當你看見他人的訊息，你也置身在整體的訊息場中，你的思想和言行，也都在影響與你相連的人們。
當你穩定中軸，能量安定飽滿，與你相連的人們也都能同步受益。
3.打造支持系統，讓療癒的力量長久延續
與能支持你、真正理解你的人同行，這是你回歸力量最快的方式。
療癒的過程是回返內在力量的旅行，每一個同伴或前行者，也都是你內在的一部分。你選擇對話的人，在還沒開口之前，其實早就在全息場與你相連。
但是當你的能量發散或過度與外界連結，你會失去與自己相連的穩定性，你會需要一個安定且可信任的存在，花園的療師群就是這樣的一群人，我們保持內修與鍛鍊，雖然同樣是不完美的凡人，但我們相互支持並開放相待，永續成長擴展，也與所有來到花園的人真心同在。
你不需要透過犧牲來證明自己的價值，因為你本來就值得被愛。
如果您想更進一步了解這個主題，推薦您參加花園相關課程：親密關係工作坊
