我真的覺得學習內修、療癒、轉化… whatever，都不要太嚴肅，搞得把所有問題都當真，被身體感覺和感官綁架、被念頭和思想綁架。
持之以恆照顧自己，就是要讓自己可以在所有的人設和劇本中輕鬆來去、對所有角色出入自由。
太嚴肅也一定會太用力，認真解決問題絕對會把問題當真，也無法站得比問題更高一些，看見全局。
所以偶爾的逸出軌道是必要的，大事有原則，生活上每一分鐘都能重新選擇的自由度也是必要的。
同理不是把苦當真，
把苦當真會無力支持自己和別人
還沒走完自己的苦就會把別人的苦當真
療癒之所以需要天天練習「有品質的觸摸身體」，建立跟身體的親近、友好關係，時刻聆聽身體、注意呼吸，是因為眼睛一打開，就是向外看，而且，過去的情緒都紀錄在身體，所有的情緒感覺，只要沒有真正被轉化，都會捲土重來，讓我們感覺被襲捲和淹沒。
唯一有效的方法是，全然體驗被襲捲和淹沒，在情緒湧現時，不打斷、不分析、不自我安慰、不試著「轉念」，而是跟身體在一起，深呼吸、允許自己跳入浪潮，然後保持呼吸、持續注意身體的反應。
「融入」身體的反應，全然允許情緒上湧時，身體自動化的抖、癢、刺、漲、麻… 陪伴著這些感覺，用手輕敷，專注聆聽身體。
當身體張力鬆開或消失，代表情緒能量被用完，記得好好欣賞自己的努力。
然後，持續照顧身體，並且在生活中開始體驗一些小小的突破，超越習慣、對不習慣say YES！
累積小改變，成為更開放、完整、有力氣的自己。
被感官綁架，就是我們只會看見自己相信的事物，例如我相信自己會被遺棄，就會聚焦在看見這類感受的證據，我只看得到別人「確實」遺棄我，而且感官和身體感覺（孤單而緊縮、受傷而沈重…）相互綑綁，所以感覺更真實。
但當能量更高，代表我們可以站在更高的地方看見全局，而身體透過持續溫柔關愛、有品質的照顧，輸入被愛的記憶，持續清洗受傷、孤單、卑微和恐懼的感覺，就算熟悉的感覺湧現，也不再容易被襲捲，或害怕。
因為持續照顧自己，會帶來足夠的底氣，知道真正的自己，可以全然開放去體驗一切的感覺，自己是比感覺「大」的，而不是脆弱無助、等愛的孩子。
