分類：花鑰心語

我願意寬恕自己嗎？自責不是負責，而是向內攻擊和歸咎，通常無法綜觀全局，看見各有責任，需各自負責。自責隱藏了渴望自己重要的需求，無法信任對方也有負責的能力。我願意信任你我都能負責，願意寬恕自己，支持自己繼續努力嗎？

我在關係裡複製了誰的影子？所有關係中的衝突和情緒，都可以帶我看見自己在關係中的期望。當我期望對方帶給我任何感受卻失落，都讓我看見我尚未為自己負責的需求。當我害怕讓人失望而不敢真誠，我早已否定真實的自己會被愛。我正在演出誰的影子？我願意以不同的方式來接納和照顧自己嗎？

我是自己的神隊友嗎？當我需要信心時，我會給自己需要的支持，還是複製過去被打擊的方式？當我需要愛與溫暖時，我會有品質的照顧陪伴自己，還是填塞物質或食物？當我把需求寄託在關係時，我是自己的神隊友，還是我不信任我可以為自己全然負責？

我被內疚操控了嗎？當我害怕別人失望、害怕別人受傷… 我是否能看見，自己一直被內疚推動？或許我早已認定父母的不快樂是我造成，對自己深深失望。當我同意父母的選擇，敬重父母的命運，接受我只需要為自己負責時，才能用生命來榮耀父母。我今天照顧自己了嗎？

我把自己看成一個受害者嗎？委屈一出現，負責就很難出來，因為我是被動的，被不當對待的，為何要負責？如果我無法看見受害已經是我的第一反應，委屈、辯解已經是我的生存策略，我離創造還很遠。我願意負責看見、支持、肯定自己，錨定成長嗎？

我是在創造還是被反創造？當我不是在創造，就是在被過去記憶反創造，受困感會自動重播，直到被釋放。創傷越多，過往的記憶越模糊。感官訊息都記錄在身體，當身體能量暢通，意識回復清明，才會進入創造狀態。我今天是否保留五分鐘，專注陪伴感知身體？

我被感官綁架了嗎？每天眼睛一睜開，五種感官感覺湧入，注意力就離開心內之物。奔忙穿上角色，不敢放鬆，被身體的緊迫和感官訊息淹沒。越聚焦問題，越放大問題，被永遠解決不完的問題席捲。我今天願意保留五分鐘，專注觀察身體感覺，練習收攝注意力嗎？

我到底是誰？真正的我是誰？每一個情緒和模式背後，都隱藏一個我對自己的設定。我是一個會受傷的人，我是一個會被丟下的人，我是一個無力反抗命運的人…。當身體筋膜鬆開，才有空間重新設定，重新選擇。我知道身體是心靈的鑰匙，並且持續照顧身體，藉此覺察心靈嗎？

脖子粗細、頸紋與息肉，聲音沙啞或尖細，都反應自我壓抑的程度，或者活在叛逆與對抗中。叛逆與對抗，焦點依然是他人，而非自己。應對什麼類型的人，我會自動化以幼兒的姿態對應，或者壓抑或對抗？

脂肪對應安全感需求，內在脆弱越無法被允許、被接納、被照顧，脂肪越會累積來保護自己的脆弱感。當我不敢展現真實的自己，唯一需要療癒的，是我對自己的看法和評價。在所有關係中，我都是如何看待和評價自己的？