最近音樂家林逸欣的成長影片非常熱門，許多人從各種角度分析這樣的原生家庭：經濟無虞、父母給予完整關愛支持、手足親密，還從小得到許多學習才藝與探索天賦的機會，全家一起到世界各地增廣見聞，父母甚至親自拍下學習過程，在家庭錄影機尚未普及的年代，就保存了珍貴畫面。
林逸欣說：「我的童年超級開心，甚至不想長大。」、「成為爸爸媽媽的孩子，是我最大的成就。」
然而，對許多有家庭創傷經驗的人來說，這樣的畫面可能會喚起過往失落的關愛。有人提到自己被「放養」，只能孤單畫畫度日；有人在家庭暴力或疏離的環境中長大，內在風景全然不同。
富養自己的核心：有智慧的愛
當我們並非出身PR99的家庭，甚至童年有空缺與創傷，成年後該如何學會富養自己？
富養是一個概括理念，具體行為是無條件的聆聽、無限量且有品質的回應——
聆聽自己的細胞訊號，並在有餘裕的生活與身體狀態下給予回應。
從深呼吸開始，學會觀看、等待，給予自己充足的休養和鍛鍊，給予具體的小目標，和健康的回饋。
若童年不被允許擁有感受，長大後面對壓力與情緒，最常用的回應可能是菸酒、購物、電玩、追劇、戀愛、瘋狂工作、追星或投入宗教等方式轉移注意力。
這些都是遠離傷痛的生存策略，但並不是最好的策略。
富養自己需要階段、階梯與正確心法。無條件的溺愛、縱容並非真正的富養，逃避與放縱同樣背離了創造力的本質。
從自我支持到創造幸福
每個人本質都是無限量的創造力。富養自己，是給予充分能量、有意識地聚焦成長，對每份感受保持觀看與有能量的回應。
例如疲累時想被照顧，要有充足的理解與隨手可用的資源，快速切換神經系統壓力，讓自己安心休息。
這像是內建了一個完整的支持團隊：慈愛的內在母親、無限支持的內在父親、目標導向的內在教練、隨時給予情緒價值的內在粉絲。
或許，我們無法選擇原生家庭的起點，但我們永遠能決定人生的終點。林逸欣的影片之所以動人，在於那份飽滿的愛與支持。而現在，這份愛與支持的源頭，可以由你自己來建立。
富養自己，就是給予內在那個曾受傷的孩子，最溫柔的擁抱與最堅定的支持。當你成為自己最可靠的支持者，那份幸福的光芒將向外擴散，不僅照亮你自己，也能溫暖身邊的每一個人。從今天起，就從聆聽自己內心的聲音開始吧，你值得擁有一個更美好的版本。
