化解焦慮｜澳洲花晶實體體驗會

明明知道自己在焦慮，為什麼還是停不下來？

事情還沒發生，就忍不住預想最壞結果；壓力一大，胸口、肩頸與呼吸也跟著緊繃。

這兩小時，我們會透過身體覺察、情緒辨識與澳洲花晶體驗，帶你理解焦慮從哪裡來，並練習焦慮出現時，可以怎麼幫助自己。

這兩小時，你會帶走什麼？

① 辨識焦慮的身體訊號

從呼吸、胸口、肩頸等身體反應，更早察覺自己的壓力狀態。

② 找到焦慮背後的原因

從身體、情緒與內在想法，辨認自己在害怕什麼、擔心什麼。

③ 學習焦慮來時如何調整

把注意力從反覆思考帶回身體，辨認當下的情緒與需要，練習讓自己回到比較穩定的狀態。

④ 親自體驗澳洲花晶

比較使用前後的身體與情緒感受，有沒有不同，由你自己感覺。

適合這樣的你

• 腦袋很難停下來，經常想很多、擔心很多
• 事情還沒發生，就開始預演各種結果
• 工作、家庭或關係責任多，很難真正放鬆
• 懂很多道理，焦慮來時卻還是很難調整
• 壓力大時，身體也容易跟著緊繃
• 想更了解自己的焦慮，也想體驗身體覺察與澳洲花晶