在花園心法覺察課中，底層的自我信念，被視為核心關鍵。
《原子習慣》也提到，改變行動的關鍵在於自我認同，當我們認為自己是個_____的人，自然會有匹配這個認同的行動。
對於這一點，情緒花園要再延伸它的實用層面：自我認同會跟身體記憶相互綁定。
例如認為自己渺小不堪的人，很容易胸腔內縮、腰椎無力，而長久累積下來，這樣的身體感覺，又會加強自己渺小不堪的自我信念。
所以，改變信念的起點，並非認知，而是身體。
小美的案例
小美是一個上班族，學習過許多療癒方法，認為自己已經是療癒的老鳥，卻也不曾分享這些學習或用來支持他人。
她有一份收入穩定的工作，雖不滿意但能接受的伴侶關係，她覺得自己已經比過去「好」多了。
小美的生活狀態跟過去其實並沒有什麼改變，但她現在有各種需要每日執行的靈性課程作業，也讓她非常忙碌。
雖然生活、工作和關係實質上都沒有不同，但注意力轉向那些課程的儀軌，自然就沒有時間跟伴侶吵架了。
當她問我對她目前的狀態有什麼建議？
我只是詢問她，如果她是小美的朋友，會怎麼形容小美這個人？
當她這樣形容小美的時候，身體哪裡有感覺？
她說想不出來，我便放了一首音樂讓她自由書寫5分鐘，結果她最後從書寫中圈出的有：
「害怕的，不確定，緊張，茫然，壓力，不喜歡陌生人，討厭上台講話，不想被看見….」
她說最近常常胃痛，腳踝水腫，月經也遲來，她不確定自己是否提早來到更年期？
我邀請她先停下來跟這些感受相處片刻，用花晶陪伴一下水腫和緊縮的胃部、肩頸、腰椎…
我帶她對身體下一個邀請，允許更早之前的畫面浮現，循著時間的河流，她看見了小時候那個表現不好、被父親嚴厲責備、感覺丟臉的自己。
我請她選一個抱枕代表當時的自己，讓她擁抱著自己，去經驗身體河流的張力經過，在深呼吸的等待中，張力逐漸消融，變成徐緩的河水，她也回復較深的呼吸。
她說，我以為這些底層的情緒印記，早就在許多不同的療癒課堂中被釋放了，怎麼還有？
我跟她說，身體是資料庫，持之以恆輸入新的對待品質，重塑新的神經迴路，過去的底片才會被改寫。
無論經歷過多少次課堂中的釋放，如果沒有把這樣的品質內化成自我照顧的習慣，身體疲累的時候，舊的印記就會浮現。
身體印記浮現，是身體的自動保護裝置，提醒我們需要照顧自己，而不是為了困擾我們。
行動是改變的關鍵
小美從那天開始，重新把自我照顧帶回生活中，她用更有彈性和力量的自己，開始有了新的小改變。
例如，跟伴侶主動溝通她「自己」想要的假日活動，而非總是配合大家。
生活表面上沒有太多不同，但是她心情變得輕鬆，家中多了流動的笑聲，她也開始把一些靈性課程的儀軌縮短或放下，她說：「我發現自我照顧比這些儀軌更有用。」
當我們想突破，就必須有行動，唯有行動會改變一個人的自我認同。
但要行動，需要身體跟心靈都有力氣、有能量，這關乎我們平常所有跟自己互動的方式，我統稱為「自我回饋系統」。
自我回饋系統包括有品質的自我照顧，聆聽與回應身體，也包含選擇能支持成長的夥伴、群體和環境。
當一個人缺少充滿支持和接納、可以安全冒險的環境，加上身體沒力氣、心情又不好，要在生活中做出行動來改變，確實很困難。
情緒花園的學習環境
我們未必能滿足所有人的期待，但透過真心的面對限制，透過與所有學員夥伴的同行，不斷修練自己，往「與所有人一起在身體裡回家」的初衷努力。
十一年來，我們創造了一個安全冒險的環境，許多願意同心成長、真誠面對彼此，熱愛付出的夥伴，把生命當成創造的舞台，持續覺察並行動，帶著花園的養分，也同時用自己的香氣來貢獻給大家。
每一位願意一起修練的人，都帶給我深刻的感動。謝謝你們與我同行。
