神經可塑性是指透過一次次重複的刻意練習，去重塑腦內的神經迴路並改變大腦的結構，在成年之後仍可以透過刻意練習，去創造出新的神經連結。
通過認識神經可塑性可以知道，當我們的思慮以及注意力聚焦在「一直想到不好的事情」，同時也是在訓練我們腦中的神經元迴路對於「一直想到不好的事情」不斷強化注意力焦點，從而使同樣的情緒重複發生。
透過練習新的思維方式，可以使神經迴路被重塑而日漸改變，使自己改善焦慮的狀態。
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過去，情緒花園舉辦過 1000 場以上的療癒課程，協助超過 3000 名學員以及個案。
因此，今天我想深入介紹「神經可塑性」對於情緒療癒和行為轉化的幫助。
透過今日的介紹，希望讓大家更了解大腦的運作機制，從而轉化思維和情緒，不再一直想到不好的事情。
一直想到不好的事的原因：大腦神經迴路，因頻繁運用被強化
我有個學員，他每年都必須面對一個龐大的專案，包含銷售以及後續通路，造成他莫大的壓力。
而因為他在開始的第一年，缺乏經驗而造成失敗。導致往後每當接近專案的時間點，他就會開始一直想到不好的事，擔心得坐立難安，產生負面情緒，覺得自己無法把所有細節都兼顧。
結果，在專案進行期間，他的性情就會變得暴躁，需要花大量力氣強迫自己工作，每項任務都因想太多，而讓他嚴重消耗精力，最後更罹患了憂鬱症。
過去的恐懼，會絆住現在
我們的感覺都是來自過去的經驗，當事情不如預期時，大腦的神經迴路，就會連結過去失敗的情緒。
使得過去的情緒與現實重疊，而帶著這樣的情緒慣性去處理事情，就很難會看到新的可能和轉機，甚至當事情出現希望，當事人也無法感受跟領略。
這個重複性行為會強化神經元的主張，是由Richard J. Davidson 在 1992 年提出。
自1793 年開始，就陸續有科學家投入腦科學的實驗與研究，從而打破嬰兒時期過後大腦就不再發生變化的迷思，認知到藉由加強或削弱神經元之間的連線，是可以改變大腦的結構。
每個人都可以通過練習來改變自己、突破慣性。
跳出慣性思維，使你不再一直想到不好的事
慣性思維是指人會依循過往經驗來當成判斷根據，甚至發展為自動、無需思考的一種模式，從而很難發現新的突破點或改變契機。
這時我們就會需要「新的神經迴路」，這是一種幫助我們跳脫以往的慣性思考，藉由練習新的思考方式，發展出感恩、欣賞的習慣，幫助我們突破重複的情緒迴圈，解除鑽牛角尖的思維慣性。
慣性思維是指人會依循過往經驗來當成判斷根據，甚至發展為自動、無需思考的一種模式，從而很難發現新的突破點或改變契機。
之所以它能幫助我們突破慣性，是因為新的神經迴路，能讓我們在面對相似的事件時，產生足夠的空間以及彈性，讓我們可以更有意識地認清自己當下的狀態，也就不容易用以往的經驗，去套入到當下所發生的事情。
要建立新的神經迴路，我們可以以身體為切入點，對被壓抑的情緒及感受，透過深呼吸、敷花晶去減輕身體的緊繃與沈重感，身體對於慣性的反應模式就會逐漸減弱。
在落入慣性思維前，舊的情緒就會被陪伴逐漸消融，我們就可以將能量聚焦在新的神經迴路上。
案例分享：陪伴身體，建立新的神經迴路
回到前述案例，當那位學員透過陪伴自己，消融過去銷售失敗帶來的痛苦和內疚後，終於看見自己內在渴求對父母有貢獻，渴望被肯定、有價值的需要。
往後也持續透過使用墨泥、身體花晶以及口服花晶，並且搭配向內的覺察，成為自己內在情緒的父母，給予自己同意、支持以及接納，去欣賞自己在過程的努力。
從身體、內心覺察一次次的練習下，建立了可以自我支持的新神經迴路。
終於他的胸腔開始變得放鬆開闊，可以呼吸到更多空氣，可以看見自己的成長和進步。
也能夠接納這件事本身的困難度，願意放下自我批評否定的慣性，甚至願意同步去進行自己真正熱愛的計畫，來提升生命的喜悅度和自我認同。
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一直想到不好的事，你需要收攝注意力
最後，當你能理解前兩者的概念後，最關鍵的一步，就是要來收攝注意力！
收攝注意力是指將我們發散在外的專注力以及思緒紛飛的想法，收攝回來當下，觀察此刻的自己是否落入舊的思維模式或情緒習慣。
當我們收攝注意力時，可以提高對於自己內心的覺察力，包含想法和感受，對外也能很快地去釐清現狀，決定事物的優先順序。
當發現自己陷入慣性思維時，就可以去觀察身體哪個部位有反應，然後用手去陪伴身體的情緒訊號，與身體合作，建立新的神經迴路。
藉由當下保持向內的觀照，包含到身體、心情等，有助於降低外在環境對我們的干擾以及保持心情的穩定。
也使得能量，不再無意義的關注別人的反應、擔心未來的事情。
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結論：不再一直想到不好的事，需要重塑神經迴路
透過今天分享有關「神經可塑性」的介紹，我希望可以幫助你認識自己思維的慣性。
以及如何從身體著手，跳脫舊的思維模式和情緒習慣，無痛建立新的自我支持的回饋，拿回生命的主權，不再一直想到不好的事，能在各種關係上有更好的展現。
過去我一直致力於協助學員和個案透過觀察身體，並且用花晶照顧身心，來改變身體紀錄的情緒模式。
如果想要更清楚了解、掌握改變的方式，歡迎參加身心療癒講座、一日工作坊或者療癒師培訓課程。
我會透過諮詢或者是社群回覆，來讓你認識自己內在的發生，藉由陪伴情緒升起時，身體對應有感的部位，來讓你有效消融長久累積的情緒習慣，並使用花晶來幫助你更快與身體合作的方式，建立新的健康迴路。
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參考資料
註解 1：第七感：啟動認知自我與感知他人的幸福連結
註解 2：平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學
註解 3： 當薩滿巫士遇上腦神經醫學（二版）
