療癒專欄

當我們想突破受限狀態，就必須付諸行動，唯有行動會改造一個人底層的自我認同。必須先建構一個新的自我回饋系統。包括有品質的自我照顧，聆聽與回應身體，也包含選擇能支持成長的夥伴、群體和環境，接著確立意圖和目標，並盤點經驗與資源。推薦從21天學會自我照顧課入門。

你是否在感情中感到付出未被珍惜？這可能源於「過度付出」的模式。過度付出是為了交換價值感，忍讓則源於對自身價值的不自信。要重拾愛的力量，首先要認清內在模式，停止受害循環。其次，透過調整身體頻率，穩定內在能量場，影響周圍的人。最後，建立支持系統，與理解你的人同行。記住，你無需犧牲來證明價值，你本就值得被愛。

身體與情緒緊密相連，情緒影響身體，身體也承載情緒記憶。覺察情緒、允許情緒存在是轉念的基礎。轉念非頭腦壓制，而是透過身體釋放情緒，回歸平衡。真轉念需清晰覺察情緒根源，擁抱內在感受，才能真正改變人生劇本。

本文緬懷驟然離世的大S，也建議大家，在發現情緒波動時，可先深呼吸，接著，透過簡單三步驟安頓身心：1. 擁抱抱枕代表情緒，感受身體變化。2. 輕撫心口，深呼吸，想像吸入溫暖的光，吐氣時釋放悲傷。3. 將手放在有感覺的部位，用意念與身體對話，如「悲傷是可以的，我陪你」。

透過辨識情緒、感知身體、允許情緒流通、觀察身體變化四步驟，能有效安撫地震帶來的恐懼。與親友一同練習，更能傳遞安定力量。地震是重新連結身心的契機，學習自我照顧，啟動修復力，走向更輕鬆的自己。

了解你的感情模式如何影響職場表現！探索親密關係與自我信任的連結，從感知身體訊息到改寫關係藍圖，學習創造平衡、健康的愛與事業。