探索底層自我信念
在花園心法覺察課中，底層的自我設定，或稱自我信念，被視為最核心的部分。
例如在關係中經常感覺自己不被重視或不被尊重，背後往往隱藏著一個自我信念：「我不會被重視、被尊重」。
這個信念與身體印記、情緒相互綁定，形成一個應對世界的模組。
這樣的模組容易被觸發，卻難以真正化解，因此人們往往只能活在安全範圍內，並合理化自己喜歡這樣的型態。
但一個簡單的檢驗是：你的生活真的充滿活力、被喜悅驅動，並洋溢創造力嗎？
小美的案例
小美是一個上班族，學習過許多療癒方法，認為自己已經是療癒的老鳥，卻也不曾分享這些學習或用來支持他人。
她有一份收入穩定的工作，雖不滿意但能接受的伴侶關係，她覺得自己已經比過去「好」多了。
小美的生活狀態跟過去其實並沒有什麼改變，但她現在有各種需要每日執行的靈性課程作業，也讓她非常忙碌。
雖然生活、工作和關係實質上都沒有不同，但注意力轉向那些課程的儀軌，自然就沒有時間跟伴侶吵架了。
她既然不認為現在生活有什麼不好，作為旁觀者和朋友，而非療癒師和老師，我也沒有什麼特別的意見。
當她問我對她目前的狀態有什麼建議？我只是詢問她「覺得現在的生活充滿熱情和創造力嗎？」「是否有值得投注心力的目標？」
這幾個問題都是用來檢驗：我是真正走在創造的道途上，還是用一些事務來填充注意力，讓自己感覺有在進步？
行動是改變的關鍵
當我們想從受限狀態來到突破，就必須付諸行動，唯有行動會改造一個人底層的自我認同。
但要行動，必須先建構一個新的自我回饋系統。
包括有品質的自我照顧，聆聽與回應身體，也包含選擇能支持成長的夥伴、群體和環境，接著確立意圖和目標，並盤點經驗與資源。
唯有在行動中持續檢驗和反思，才能逐步突破舊有框架、改寫舊有的生命劇本。
從受限到突破，「行動創造」是花園支持大家要來到的階段。
如果覺察無法落實到生活中，一切就只是一場虛空。
停留於理論或想法無法帶來實質轉變，唯有踏出步伐，才能讓新的自我信念落地生根。
教與學的共創之旅
教就是學。感謝前面1~23屆培訓學員，你們是我們不斷優化學習架構的動力。
我認為生命的意義在於持續創造，因為我希望帶給所有人真實好懂、簡潔好用的方法，所以致力於打造更好的學習系統。
每一位願意一起修練的人，都帶給我深刻的感動。謝謝你們與我同行。
該從哪裡入門呢？
【四月第六梯｜21天學會自我照顧】
四月份第六梯的21天學會自我照顧課，我們將從「安全感」這個主題入手，在每一日的小行動中，學習從身體真實體驗，累積足夠的安全感。
這是一切改變的起點，也是自我重塑的希望。
有身體的每一個人，都值得學會感覺安全，並抵達內在那股蓬勃的創造力。
【更適合新手的日常練習】
在前幾梯學員的回饋中，我們不斷打磨內容，讓每天的小提醒更具體、淺白又好實踐。
我們的初心，就是陪伴每一位初學者，找回與自己連結、靜下來呼吸、輕柔觸碰身體的方式。
這是回返愛的起點。
【每日影片或音檔｜最簡單的自我修復】
每一天，我們都為你準備好療癒師的音檔或小影片，陪你用最簡單的方式，把注意力收回自己身上。
這是你每天都需要的充電與修復時光，也是一種溫柔而穩定的自我照顧。
【個人專屬｜30分鐘助教諮詢】
我們安排了30分鐘的助教一對一諮詢，讓每個人都有機會被看見、被聽見。
也很推薦大家認識花園的療癒師，親身體驗「被好好觸碰與安放」的品質。
【新朋友歡迎你】
這一梯有不少從未接觸過花園的新朋友加入，我真的很高興與大家一起同行。
課程以外，歡迎你隨時跟我交流，我會珍惜每一次與你分享與支持的機會。
【21天線上陪伴｜一生受用的安頓方法】
21天的線上陪伴，將由療癒師群接力，每天帶你觀察身體各部位，練習與安全感對話。
這是一套你可以帶著走的自我安頓方法，支持你在生活中穩穩站好，溫柔前行。
