有一位工作上很優秀的女孩來找我，談起一段愛而不得的關係。
因為身份上的限制，她無法坦然表達自己的心情，長期壓抑的情緒，終於在談話中潰堤。
我陪她從身體感受出發，讓情緒有機會被充分感受與表達。接著，我們一起往內探索，發現這份痛苦其實很熟悉。
小時候，她也曾經那麼渴望爸媽的關注，希望自己能被全然看見，卻常常等不到。
原來，這段關係帶來的痛苦，也觸動了她內心那個一直渴望被愛、卻始終沒有得到足夠回應的小女孩。
從情緒覺察，重新學習照顧自己
當一段關係帶來強烈的痛苦時，我們很容易急著放下、轉念，或告訴自己不要再想了。
但有時候，我們更需要做的，是先理解自己的感受。
這份痛除了來自眼前的關係，是否也連結著過去的經驗？我們真正渴望的，又是什麼？
在情緒花園的陪伴過程中，我們會練習同時做兩件事：一方面允許情緒被感受，不急著壓抑它；另一方面，也保持對自己的覺察，留意身體的反應與內在的需要。
這就是我們所說的「雙軌並行」。
當我們願意理解情緒，而不是一味逃開它，就有機會逐漸看見自己過去的反應模式，並練習用新的方式回應自己。
當你覺得自己不夠好，還能相信自己值得被愛嗎？
她告訴我，自己總是追求更優秀，因為她不相信，如果自己不夠好，還會有人愛她。
於是，我請她先不要急著改變這個想法，而是試著陪伴內在受傷的部分。
我請她使用花晶，在香氣與使用過程中，配合自己的感受與內在對話，練習對自己說：
「就算你不夠好，我還是會愛你。」
也試著對那個一直努力、一直害怕不被愛的自己說：
「對不起，我忘了照顧你，所以你才那麼害怕。」
這不是要求自己立刻相信這些話，而是開始練習：即使自己不夠完美，也可以被理解、被接納。
最後，我也請她回家好好照顧身體，練習聆聽身體的需要，並用實際行動回應自己。
因為當我們一次次認真對待自己的感受與需要，也是在提醒自己：「我很重要。」
真正的安全感，可以從自己開始建立
我們在愛裡最痛的時刻，往往也碰到了內心那個一直渴望被愛的孩子。
當我們開始理解這份渴望，學習照顧自己的感受，就有機會慢慢改變過去的關係模式。
我們仍然可以渴望愛、期待親密關係，也可以為一個人心動。
但我們不必再把自己的價值，完全交到另一個人手上，等待他決定我們值不值得被愛。
愛別人很重要，學會好好愛自己，也同樣重要。
