其實我們都知道自己需要改變，只是總是提不起勁、找不到方向。
生活日復一日，忙碌、壓抑、受限……
你開始懷疑，自己是不是就只能這樣了？
其實這是因為身體「卡住」了！
當我們壓抑需求、忽略感受、順從外界期待時，身體會啟動「節能模式」，什麼都不敢試。
為什麼「小冒險」可以啟動改變？
在《21天學會自我照顧》課程裡，我們引導學員做些看似簡單的小事：
- 走一條沒走過的路
- 點一個從沒試過的飲料或菜色
- 進一間不熟悉但讓你有興趣的店面或咖啡館
這不只是趣味挑戰，而是改寫神經迴路和自我信念的深層練習。
你會開始感覺：
- 腳踩出去時，內心的不安或雀躍
- 身體對新空間的感受，是舒展？還是退縮？
- 胸口緊不緊？呼吸變深或淺？
透過每天這樣的小冒險練習，你的神經系統會開始建立新記憶：
- 我從想法走到行動，不用卡在恐懼裡
- 我用行動打破慣性，不是一直內耗
- 我覺察自己當下的身體感受，並學習信任它
你正在與身體重新建立連結。
每天都在告訴身體：「我有新選擇！」
很多學員分享，這些練習讓他們開始願意「試著相信自己」。
這裡收錄兩則真實回饋——
🌿 參與者回饋 1｜勇敢請人讓座，是我一個很大的突破
今天地鐵上人很多，我站著。一位行動不便的老人上車後，沒有人願意讓座。他看著我，眼神裡帶著哀求，似乎希望我幫他找個位。我感到很為難，心裡想著：「要是請別人讓座，萬一對方不理我、翻白眼，甚至罵我怎麼辦？」
就在我猶豫的時候，老人一直望著我。於是我鼓起勇氣，走向一位正在滑手機的男乘客，請他讓座給這位老人。
這是我第一次做這樣的事，當下真的很緊張，也很害怕。但沒想到，那位男士聽到我的請求後，立刻站起來讓座，臉上還帶著溫和的笑容。我向他道謝。
那一刻，我心中感到一股暖流流過，情緒平穩下來，身體也變得更有力量。這次小小的行動，對我來說卻是一次很大的突破。
🌿 參與者回饋 2｜第一次踏進新公園，感覺生活也開了一扇窗
今天我的小冒險是飯後散步去走了一個比較遠、比較大、比較新的公園。
我之前有經過看到，但沒有進去過。
看了今天的主題想說也許正是個好機會去，然後邀請我姊跟我一起去〜姊妹也好一陣子沒一起去吃飽散步。
感恩這個機會讓我動心起念去了新公園。姊姊邊跟我介紹附近，我們也邊走邊聊天，然後一起赤腳踩草地接地氣。
結束後感覺很平靜放鬆。
在《21天學會自我照顧》課程中，情緒花園設計了一條溫柔又紮實的路。
像這樣每天都能做、每天5分鐘的小練習，配上療癒師的陪伴引導。
改變不能靠一股衝動，而是要靠一套可以落地、可以實踐的練習流程。
21天，是形成新習慣與神經迴路的「最低門檻」。
你的熱情與滿足感，會在不知不覺中，一點點回來。這21天，讓花園陪你走。
