冰山練習的奇蹟：看見自己也理解他人

昨天參加情緒花園內在冰山覺察一日工作坊。

冰山覺察工作坊開放沒多久就額滿了，感覺現在大家對於內在的探索是越來越有興趣。

回來複訓的學員也因自身的轉變及收穫邀請了新的朋友一同參與。

這次不同體驗性的活動，讓大家可以一層一層去經驗內在不同層次的感受，在不同的活動中扣回與身體連結。

身體是累積我們非常多情緒記憶的地方，這也是為什麼我們會一再的讓來學習的夥伴們不斷地跟身體連結。

在身體僵硬、緊繃的地方，也是我們內在呼求的地方，一層層去探索、學習如何陪伴過往那個卡住的自己。

從溝通姿態、到事實與觀點的討論，在小渱老師的引導下讓學員彼此互相激盪。

感受隱藏在不同溝通姿態後面的情緒，理解自己才能理解別人，清楚自己的期待、懂得自己的需求，從生活中開始累積點滴自己渴望的價值感。

每個人內在其實都有把自己愛回來的能力，只是遺忘了。

透過每天用澳洲花晶溫柔的撫觸自己，從皮膚感受開始，讓注意力一再的回到自己身上。

療癒不是直線好轉，而是會經歷反覆的過程，累積內在覺察的耐心及關愛。

讓知識的學習與身體感受一起結合，落實在生活中、關係中。

隔天也收到學員的回饋，原來我在療程中所引導他的，就是以這個冰山為基礎的，也覺得對於自我覺察更清晰了。

在課程中學妹透過服務也有更多對自己的看見，也讓自己更放鬆了，滿足啊。

情緒花園現在除了實體課程之外，也有線上課程，讓對內在探索、澳洲花晶有興趣的朋友可以有更多管道可以接觸我們喔！

昨天是情緒花園的冰山覺察工作坊，這場很快就爆滿了。

因為學員們都知道冰山覺察有多重要，不管是在自我引導或是引導個案，都非常有幫助。

而且情緒花園的工作坊跟一般薩提爾課程最大的差異，就是特別著重在覺察情緒以及身體的感受。

光是可以更靠近身心感受，並且帶回生活中自我照顧，自我療癒就會非常有效率。

課程中也強調安全感及允許，讓每個人在安心之中，靠近自己的感受。

很多練習會是點到為止，在一分鐘內體驗高強度的感覺，碰觸到但不會掉進去強化創傷。

當神經系統超過容納窗的負荷，這時候已經進入戰、逃或凍結反應，在這時，學習或是療癒其實無效，看似的思考都是在創傷模式下的反應。

真的要療癒創傷，更適合做一對一深度個案，而且要一段時間慢慢的梳理、進展。

Kira昨天雖然只有參與早上助教，但也有下場跟學員一起體驗指責者及討好者的身體姿態感受。

要進入討好者的角色，需要有個會被直戳的言語。

但現在還真是一點都想不起來還有甚麼會讓我感覺受傷，最後用了「你就是會失敗、你不會成功」來感受我的討好者反應。

過程中有一點困惑，但不像過往有很沉重的難受。

對照上周上完內在家庭系統一日工作坊後，覺得內在小孩差不多都被我迎接回來的感覺，是類似的。

覺得自我療癒這麼多年，好像走到一個小小的里程碑，感覺特別清晰、平靜且充滿創造力。

下午雖然沒有繼續參與工作坊，但看到個案的回饋覺得很喜悅。

有些時候療癒的進展是需要有課程做整體的學習及引導，尤其是有動力整理內在的人，一對一療癒及課程同時進行是更好的。

而且課後有冰山覺察練習100天群組，讓大家可以延續課程中的練習，並得到小渱老師及助教群的支持，參加工作坊課程實在超級划算。