好好陪著自己

18日整天的複訓課，我觀察到自己很專注臨在地聆聽與享受學習。覺得很安穩很感謝很感謝的一種幸福喜悅感。

以往我在學習課堂上會很積極與老師互動，不管我懂不懂。也會在學習活動中會急於照顧他人，這樣才證明我是有用法、有價值的人。

以往的觀點是我認為自己不夠好，渴望被看見、被肯定來證明自己存在的價值。

昨日課堂上因為很放鬆專注，不必急著回應而更有安穩臨在感的可以聽進老師的講授與同學真誠分享。

很感謝自己與內在好奇小孩真正同在，而不是如以往召喚出為了證明或照顧他人的拯救者出來。

差別在於以往會急著想證明或回應，上課時腦內小劇場已開始上演老師會問什麼？該回答A或B或C？ 同學在回應時也會想著那我可以怎麼幫她？我可以多做一點什麼？

即使專心上課，實際上並沒有真的聽進去。然後又開始自責，讓鞭打者出來斥責我回應不完整、照顧不齊全、學習不到位⋯⋯而感到沮喪、不夠好、沒有價值。

但這次我就是好好的陪著自己上課，過程中老師的提問我都可以恨自然的回應肯定句，當我說出口時，真的有種喜悅感湧現，覺得真好。

從一早開始就從照顧自己開始，做了金色靜心冥想、擦花晶花霜後，很放鬆出門，即使不小心坐過站，也不會有以前的懊惱與急躁，反而還可以留心可以看見什麼不一樣。

晚上回家後晚餐後，察覺可能因為專注整天課程有點疲累，也優先照顧自己回房間休息，結果一夜好眠到天亮。

醒來覺得好感謝我越來越懂得照顧自己，也感謝我越來越信任家人的獨立，感謝家人們做的很好照顧自己之餘也可以支持我。

工作上還是會很緊繃有些制約在，內在功課也還沒完全解鎖。但是我發現陷入情緒或慣性時，越來越多一點覺察，就鼓勵自己持續練習一點一點地進步。

感謝老師們的陪伴與同學真誠動人的分享。