和諧溝通工作坊心得

嘉義，EllE，設計師

透過這門課程讓我的心更加平衡、穩固，也學習傾聽內心的聲音及找回生命的豐富感，謝謝老師！樂於向親友推薦此課程。

學員

這堂課能讓我們看懂自己的溝通模式，了解自己都是如何溝通的，並在溝通之前先了解自己的目標與需求，也了解對方的需求與感受，達到有效的溝通。

我覺得在生活中運用課堂上的溝通方式是非常有效果的！使用「情緒修護」花晶後，自己的腹部與腰部有被支持的感覺，也會比較勇於發言，樂於向親友推薦此課程。

學員

這是一堂很值得學習體驗的課程！在課程中學到：

1. 練習對「內在小孩」說出自己想要從別人身上得到的回應。
2. 表達自己的需要是可以的，也學習到SOP的技巧，但自己必須是真心也在乎別人的感受，也能接納被拒絕。
3. 練習每天欣賞和感謝自己。
4. 和「內在小孩」連結，學習當自己的母親。

在日常生活中能實際操練課程的內容，真的很實用，擦了「意識轉化」後思緒有變得比較清晰，謝謝老師、助教們的陪伴與支持，辛苦了！樂於向親友推薦此課程。

小月靚，新北市

在課程中學到「讀懂身體才懂心」，透過練習在情境中與自己對話，找到支持自己的勇氣與動力，體驗到平常發生在自己身邊的事實，原來都是自己創造的小劇場。

在生活中先練習輸入「欣賞自己……開始」，之後再說出稱讚他人的話語，就會很誠懇。

「意識轉化」花晶讓我的顳顎關節變更鬆了，小渱老師的講課內容也愈來愈淺顯易懂，謝謝老師跟助教們的陪伴，樂於向親友推薦此課程。

Dania，行銷業務

透過這門課程能學習到如何照顧自己及支持對方，對於自己想要的溝通、克服的阻礙、可用的方法和想要親近的關係，也會有進一步更清晰的認知。

很喜歡這樣體驗、互動的課程，對自己的理解非常有幫助，希望大家都能知道如何為自己想要維持的關係存款！

今天在教室用「意識轉化」花晶更有感覺了，真開心！感謝老師，樂於向親友分享此課程。

學員

「先懂身體再懂心，先懂自己再懂愛。」在課程中學到「溝通」的目標是「靠近」，而最先需要靠近的，是「自己」。「理解自己、欣賞自己」，在溝通中最為關鍵。

下午在引導語中，聽到「對不起，我不知道怎麼好好照顧妳…」時，自己不停地流淚。當下對母親有很深的理解：「她真的不知道怎麼照顧我，但她已經盡了最大的努力」。

課後當晚，睡前我也對孩子說這句話，孩子說：「沒關係，我原諒你」，當下也是鼻頭一酸。

爬完山的隔天在課堂中使用「一號」花晶也讓我的雙腿得到力量，謝謝老師在課程中給予大家飽滿又放鬆的帶領，樂於向親友推薦此課程。

學員

自己長期忽略身體的感覺，而這很有可能就是自己一直覺得疲憊、無力的原因。這門課在切入身心靈之前，會先給予體驗者最有感的體驗，更落地的直接回到自己的「身體」上，從身體的呈現去感受自己過去經歷的生命經驗，而非用很玄的身心靈來感受、覺察。

先關注身體的感覺，才有機會真正解決長期困擾的問題，老師的分享很輕鬆，可以讓身心得到釋放和解脫。在課堂中使用了「心靈修護」花晶，感覺很被愛，我很喜歡！很推薦大家來上課，樂於向親友推薦此課程。

學員

這堂課能讓我們提升對於「身體」的覺察，也會更加明瞭「身體是會記憶的」、「失敗就是成功的開始」。

「墨泥」是讓自己最有感覺的一項商品。老師的聲音很好聽，授課內容也很實用，謝謝老師，樂於向親友推薦此課程。

學員

透過這門課程可以讓自己打開心房，把想法表達出來，並找到對自己有用的溝通方式。謝謝老師們都很溫柔，讓我在課堂中很安心，樂於向親友推薦此課程。

Evelyn，瑜珈老師，台北

我發現自己目前自我安撫的能力提升了，使用「心靈修護」花晶能增進自己「接收愛」的能力，覺得很開心、喜悅，我認為身邊的人都很適合這支花晶。

在課程中學到「鬆開」是最快、最有效去照顧身體的方式，謝謝老師，樂於向親友推薦此課程。

學員

這堂課能讓我們明白「溝通」是為了「靠近」並且「理解彼此」，「同理」不是替對方找藉口而是真的看懂對方的需求。

溝通就是理解。在課堂上我們做了中性的挑戰，很喜歡這個部分，因為一直以來我對於提出問題或是接收問題都有著抗拒，那份抗拒的背後是質疑、是受傷感、更是不被理解與認同的憤怒感，但實際操作後，才發現有時候提出問題並不是為了否認或挑剔對方，而是為了核對並且更加理解、靠近對方。

在練習描述「觀點」與「事實」時，意外發現自己跟孩子都很不喜歡「被提醒」，因為覺得自己是不被信任的。但很好笑的是我把別人的話歸於「提醒」，對方只是很單純的說而已。所以，我想我可以更加學習信任自己。

練習夫妻溝通這一部分，我也覺得很棒！看見了每個人表現愛的方式都不一樣，享受生活的方式可能也不一樣，我也發現自己有時候可能很執著於某一種方式。

使用「意識轉化」花晶，會靈光一閃，把看似不相關的連接起來，就可以看見真正的原因了。我也很喜歡這次的課程，課堂中雖然提到了「同理自己與他人」，卻非強迫轉念，最重要的是我學習到了每一句話的背後都有它的需求，看懂這份需求，遠比那句話是什麼更重要，希望我也看懂自己的需求，學會滿足自己的需求，樂於向親友推薦此課程。

台北，Kabby

透過這門課程能讓我們了解如何可以「和諧的溝通」，且彼此都不需要太用力。

課程中提及溝通的三個階段：事實 – 表達感受 – 表達需求，可以讓對方清楚的知道我在講哪一件事情，也可以讓對方知道我的感受及我的需求，而提供需求也代表自己要負責，能夠接受對方的拒絕，就算被拒絕，也要回過頭來欣賞願意提出需求的自己。

老師也有提到，「溝通」是為了「靠近」對方，所以也要讓對方知道他對自己來說很重要，可以說「我也在乎你的感受」。

這次的課程內容讓我覺得溝通並不可怕，也不用很累，但是需要說出內心真正的實話，因為如果不是真的這麼覺得，對方是感受不到的，所以也要先對自己感謝和欣賞。

課程中將「意識轉化」花晶用在頭部時，頭比較鬆、眼睛變明亮，在教室跟大家一起用時效果也更好！互相摸頭後也比較瞭較鬆、緊、軟、水的意思，會更有概念。另外我也喜歡老師一個步驟一個步驟的帶著我們一起用花晶，讓我更清楚知道自己在家使用花晶可以調整的地方，覺得很安心，使用花晶時的感受也更深了。

我很喜歡這次的一日工作坊，課程活動很符合每天都會遇到的各種人際溝通，並且有實際去演練的機會，在這樣的練習當中也真實的去感受到了什麼是「換位思考」，覺得很真實也很難得，謝謝老師，樂於向親友推薦此課程。

雅秋，家管

家人間最需要學會的就是關係課題，而「溝通」是改變關係中非常重要的環節，由他人演練自己的情境，讓自己有機會用別人的視角來觀看，也讓我更具體地了解何謂「跳脫當事人的情況，去發現、覺察更多的可能性」。

這是我第一次上老師的課，很喜歡「情緒修護」這支花晶，光聞到氣味就感到很放鬆、自在!

我也很喜歡老師的語速及授課方式，自然且清楚明瞭，這堂課讓我學會了「既溫柔又堅定的溝通方式」，謝謝老師，樂於向親友推薦此課程！

Aco，家管

這堂課能讓我們更聚焦的去表達自己內在的需求，以及透過更簡易及真誠的方式達到跟他人的溝通。

經過老師及助教們的協助，透過便條紙將任務區分後，「溝通」這件事就不再只是一個模糊不清的概念，可以讓自己更清晰地去釐清自己所追求的是什麼，也能讓對方更輕易地瞭解自己的訴求。

也很感動同學們願意分享出自己的經歷來做為範例，在裡面也看到不少自己的問題。例如要舉例說出關於事件的事實時，這才發現平時自己在溝通上許多用詞表達其實是很籠統模糊的。如何精確表達出事實？或是如何分辨出「觀點」與「事實」？透過同學的演示都讓自己得到更多的反思。

很喜歡這次的活動設計，透過將任務分塊的方式，很直接的得到了實用的方法，也獲得了很實用的概念，加上「意識轉化」花晶的協助，抹上身體後頭部沈重感瞬間大幅下降，有一種清晰感！兩者相輔相成更容易內化在身體、落實在生活裡，謝謝老師，樂於向親友推薦此課程。