簡單直接不怪力亂神

關於第一個收穫

可以透過身體去覺察信念，真的是很輕易的方式。

我可以利用新的事件發生引發身體的反應或是情緒的反應，先讓自己接納情緒，並讓自己的情緒流動起來，進而覺察我的底層信念跟劇本是什麼並釋放他。

我也可以利用身體的現象、每日的照顧，體驗那個某個淤塞的部位，去覺察滯留在那裏的情緒，觀察到舊有的事件對我曾經小小的我的影響，允許當時自己的情緒顯現、直接走進經驗那個情緒。

因為過去已死，情緒體驗過就完畢，流動起來，就是一個完結，最後再去覺察當時下了什麼對自己的定義，而那個定義不是真的，只是當時以為可以活下來的救生圈，現在我的可以給予陪伴跟照顧，而現在也不是當時，也不再需要單一沒有彈性的定義與信念了。

關於第二個收穫

我利用重複出現的劇本與角色獲得看見並釋放信念。

(1) 遇到被拯救者→我會扮演拯救者：原稿是爸媽關係。

我的身體感覺：感覺武裝、有盔甲，肩膀高聳，腰挺直的很僵硬。

我底層的信念是：我是一個沒有心也要『ㄍ一ㄥ著』負責任的人，因為他們真的好弱。

(2) 遇到依賴鬼→我會扮演退出者、害怕涉入太多的人：原稿是媽媽。

我的身體感覺：不耐煩、很暴躁、想離它們很遠但又跑不掉，害怕、身體僵硬不敢動，超多情緒胃很脹，胸口很多氣，背很僵硬緊繃會痛。

我的底層信念是：我是一個怕被貼上負面標籤、害怕被覺得我是一個沒有愛的人、我是一個沒有愛的老師、怕會被討厭的人。我無法信任別人自己有力量。

(3) 遇到懷才不遇的人→我自己也扮演這樣的角色：原稿是爸爸。

我的身體感覺：鎖在一個小小的軀殼裡，不能自由。覺得沒有成功就會被指責、被看不起，不配活在地球上的不敢呼吸，肩膀很緊繃、腰很痛、頭很痛的我不知道該去哪裡找資源。

身體忙個不停也不敢停下來，因為覺得自己很不夠、不足。我每天都覺得好累，休息不夠，但我也很害怕辛苦，覺得人生總是追趕個不停的覺得好累。

我的底層信念：我不是一個成功的人。我只是沒有遇到天時地利人和的時機點，不然我就會成功。我很厲害但我只是沒時間做，不然我就成功了。我不能讓別人知道我的生活過得怎樣，不然他們會瞧不起我。我不能分享我自己，因為我不夠成功我沒有資格。