你可能從未想過，身體居然是影響人際互動關係模式的關鍵！
這是因為身體會記錄所有過去發生的事，每一刻的情緒感受，身體都會如實承接並回應，以內分泌變化、激素分泌的方式來反應。
當情緒感受沒有被適當紓解陪伴，激素就會滯留體裡，並且連結相關的神經元，成為新的神經迴路。
重複出現的情緒會固化成迴路，變成熟悉的感覺模式。
當這些感覺模式成形，就會自動化將許多關係套上過去的經驗感受，產生預判和自動化的反應方式，導致關係真的往自己熟悉的型態發展，更強化了身體儲存的感覺模式。
人際互動到底是什麼呢？
其實，人際互動指的是人與人之間的相處時，透過思想、言語和行為產生的社交。
過去，我開設 1000 場以上的相關課程，協助超過 3000 位學員和個案處理人際問題。因此，今天我想分享「身體對人際互動的4個影響」。
透過今天的介紹，希望能支持大家覺察身體對人際關係與溝通的影響，從而改善人際關係不好帶來的困惑和煩惱。
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影響人際互動的身體模式一：攻擊
身體的攻擊模式，是指當一個人處在不安全狀態時，會下意識的先以攻擊他人來求自保和安全的生物性本能。
例如：指責怪罪、嘲笑謾罵、揶揄調侃、壓迫貶低或輕蔑無視等等。
攻擊，是為了自保
之所以身體會有攻擊模式，是因為在成長過程中，我們因應個體特質、外在環境、照護者的性格和行為模式，所習得的自保本能。
攻擊模式的背後，都是恐懼不安的心靈，害怕如果不攻擊，就會顯露脆弱、感覺被吞噬或被他人傷害。
身體陷入攻擊模式，會使肌肉緊繃、僵硬
當身體處在攻擊模式時，會有這樣的徵兆，像是：肌肉緊繃、感覺變熱、頭腦暈漲、呼吸急促等等。
攻擊模式下的我們，就像一隻刺蝟，總是本能地保護自己、刺傷別人，很難感覺安全、被愛和親密連結。
如要改變這樣的人際互動模式，我們可以從改變身體的緊繃和僵硬開始。
使用花晶時，輕敷身體並深呼吸，感受身體軟硬、呼吸的變化，特別加強關節處，打開體內的空間和彈性。
案例說明：攻擊模式，遇到壓力就會噴發的活火山
舉例來說，有名身體處在僵硬緊繃狀態的學員，一旦在人際關係中出現壓力，就會出現戰鬥模式，想要爭辯對錯，指出對方邏輯上的謬誤。
因此，在親密關係中出現壓力時，他無法坦誠面對內在的受傷，而是會用質疑、辯解和抗議，來攻擊對方做得不好的地方，使得關係變成戰場，自然一再重複受傷和失落。
直到他透過學習療癒，發現自己的攻擊模式中，有很多小時候沒有被陪伴的委屈，因此習慣在關係中先退讓忍耐，當結果不如預期，就會情緒發作，在防禦狀態下產生攻擊的行為。
當他看懂自己的模式，開始每天花五分鐘照顧關節，陪伴身體，以此照顧自己。
慢慢可以在承受壓力時，先回歸關心照顧自己，而非立刻攻擊對方，這讓關係也產生了變化，他對自己的接納和照顧，也變成關係中可以支持對方的能力。
影響人際互動的身體模式二：凍結
身體的凍結模式，是指身體過於厚重黏滯，對所有人事物的感覺淡漠，經常呈現無感及沒有表情、反應的狀態。
凍結，是為了忽視痛苦
身體會產生凍結模式，是因為當我們在幼年時，遭遇重大壓力或驚嚇，身體會自動呈現「凍僵」的姿勢，來保護內在心靈不受干擾，自動的切斷感受，讓自己感覺不到痛苦或其他情緒。
身體陷入凍結模式，使人胸悶、封閉心靈
當身體處在凍結模式時，身體會有厚重腫塞，胸悶氣淤，水腫沉重的狀態。
凍結模式會讓我們對許多事莫不關心，難以貼近自己及他人的感受，因此經常處於淡漠疏離的關係中，心靈多半也是孤獨的。
如要改變這樣的人際互動模式，我們可以從身體出發，溶解造成無感狀態的沉重、臃腫、厚重和水腫的狀態。
除了從飲食、運動和作息調整以外，最關鍵的是開始練習觸碰身體，也可以透過敷上彩光花晶及花霜，震盪氣脈、激勵身體自癒力提振，並以此練習把注意力帶回身體，確實有效的照顧和陪伴自己。
案例說明：凍結模式，毫無生氣的冰原
舉例來說，有名學生的父母早早意外離世，那幾年他正巧離開家，因此他的生命彷彿也凍結在那一刻，後來所有情緒都變得疏離淺淡。
他在工作上自虐式的努力，希望以此麻痺自己，因為他始終無法原諒自己在那時沒能留在家裡，認為是自己害死了父母。
直到他學習了療癒，開始練習碰觸身體，並持續不斷地照顧自己，內在深藏的愧疚和傷痛才流動出來，開始可以感覺自己。
當感受可以被接納、陪伴、擁抱，他才開始可以真正感受活著的美好，並學會如何透過努力，來讓自己的生命榮耀父母。
影響人際互動的身體模式三：配合討好
身體的配合討好模式，是指自動忽略自己，身體會自動化迎合他人的感受、期望和需要。
配合討好，是為了生存
身體產生配合討好模式，都是因為從小到大的家庭環境中，需要用這樣的方式來求生存。例如：照顧者使用權威式教育，或家裡小孩較多，某些孩子就需要特別順從或特別叛逆，來獲取被關注照顧的資源。
身體陷入配合討好模式，使人胸口內凹、容易委屈
當身體處在配合討好模式時，經常會有胸口緊縮、壓抑內凹、腰椎緊繃的狀況，也很容易呼吸短淺、胸悶，因為長期壓抑自己的感受，而使內在欠缺愛的品質，造成皮膚缺水、法令紋深的現象。
配合討好模式會讓我們長期把自己放在不重要的位置，很容易讓他人認為這是我們覺得舒適的方式，而用同樣的方式對待我們，但因為真正的期待並不是如此，內在委屈感會持續累積加深，導致關係疏離破滅。
如要改變這樣的人際互動模式，我們可以先覺察每次自我壓抑、忍耐或忽略自己時，身體有什麼樣的反應？
觀察呼吸的深淺、腰椎的鬆緊、胸口的緊繃程度等等。無論觀察到什麼，都先深呼吸，用手敷上花晶，觀察身體反應的變化，再嗅聞手上的花晶，當自我觀察照顧形成習慣，就會逐漸形成一個新的迴路，內在語言就是「我的感受很重要」，持續累積強化這個迴路，就會從身到心都能做到自我負責。
案例說明：配合討好模式，快要枯竭的稻草
舉例來說，我有一名學生，是個五十五歲的女性，長年感覺自己在家裡不受重視，說的話不被先生聆聽、支持，許多委屈不斷累積。
這讓她身心俱疲，無論上了多少身心靈課程，了解多少理論知識，我還是能一眼看出她胸腔的緊縮和眼神的疲憊。
她的頭也非常淤塞、法令紋深、臉部缺水、膝蓋鼔脹，因為膝蓋對應腰，腰也對應心臟，可以推知腰椎也非常緊繃，欠缺自我支持的力量。
我請她先落實照顧身體，讓身體有力量支持自己。
當她搭配上課時學習的自我覺察方法，認真執行了三個月後。她的內心變得清晰許多，眼神、臉色、胸腔鬆緊程度和膝蓋的鼓脹都改善得非常明顯。
在關係裡，她很清楚是自己的隱忍配合，導致關係的失衡。她開始可以表達自己的感受和需求，在關係中體驗到完全不同的狀態。
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影響人際互動的身體模式四：逃避
身體的逃避模式，是指身體的重心分散不穩，欠缺安定的支持力量，所以遇到壓力，會以模糊不清或者迴避焦點的方式來因應。
逃避，是為了安定自我
之所以身體會產生逃避模式，是因為在過去的經驗中，欠缺一份安定的支持力量。
當一個人習慣用分散注意力的方式來回應內心感受，自然會對所有外在事物予以迴避，因為身心全然一致，久而久之身體就形成了這種搖晃不穩定的狀態。
身體陷入逃避模式，使人眼神閃爍、無法堅定
當身體處在逃避模式時，眼神會渙散不聚焦，肌肉無力、鬆軟，在關係中經常以搞笑的方式回應，但是無法直接面對壓力，深入討論事情或自己的感受。
逃避模式會讓我們在需要討論關係中的困難或挑戰時，因為內在沒有力量面對壓力，經常會以迴避或分散的方式處理，導致關係疏離和停滯不前。
如要改變這樣的人際互動模式，我們可以先練習照顧自己的腰椎，多用紅色和黃色系的花晶和彩油來支持自己，給予自己溫暖的力量。
包括多照顧自己的肋骨整圈、消化區，讓自己建構身心一致的內在穩定度，都有助改善逃避模式。
案例說明：逃避模式，隨風擺盪的浮萍
舉例來說，有名學生習慣在關係中迴避壓力，偏偏她的公婆在生育這件事上和她意見相左，她逃避了十年，直到公婆忍無可忍，直接押人去做試管受孕為止，才迫於面對關係中最大的矛盾和困難。
因為她的家人早逝，導致在內心總是害怕讓長輩失望，她也一直沒有去面對這份痛楚。
直到不得不面對的時刻，我讓她開始為自己的身體負責。
雖然她欠缺為身體負責的動力，但人總是要喝水的，先從口服花晶開始落實，然後從身體的一個部位（腰椎），再增加到兩個或三個部位。逐漸的，她可以有力量陪伴自己的感受。
最後，終於面對公婆，說出了自己不想要小孩的意願，而公婆雖然很失望，卻還是接受了。
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結論：擺脫身體對人際互動的影響，重新掌握健康的人際關係！
透過今天介紹的「身體對人際互動的4個影響」，我希望可以幫助你覺察自己在人際互動時的模式，並且透過持之以恆的觀察、照顧身體，從潛意識移除這個制約模式。
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參考資料
註解1：《身體知道答案》
註解2：《五種傷五種假面》
註解3：《身體的秘密語言》
註解4：《身體記得》
註解5：《走出關係焦慮》
註解6：《我好，你也好：人際溝通的分析》
註解8：《愛.被愛》
