EP12 你知道如何愛自己嗎？

🌹從關係或是工作上的模式，都可以看出是否有在「照顧自己」的各種跡象。

EX：用很辛苦的方式工作，無法授權給其他人，自己硬撐，難以接受他人的支持或幫助，內心有很強的孤兒感。

❤️火型特質：積極、主動、競爭、攻擊、行動力、衝動、急躁、易發炎。

❤️水型特質：包容、忍耐、穩重、配合、壓抑、動力較低。

❤️風型特質：敏感、創意、靈活、多變、不穩定、焦慮、

🌟情緒花園引導大家不糾結是非對錯、不急著改變認知，直接從身體去化開，進而接納所有情緒。能量升高時，原有觀點很輕鬆可以轉換鬆動。

🌹照顧自己三階段：
✔️第一階段：照顧暢通身體，提高能量。

✔️第二階段：辨識、接納情緒，找到身體的物理感覺，與身體Wi-Fi，疏通情緒，減少外耗能量。

✔️第三階段：覺察自我設定並呼求更高力量帶自己交託、看見真相，改變內耗體質。

🌟消化道與「力量」和「界線」有關，若過度消化他人的情緒，將對方的情緒當成自己的責任，
可能導致脹氣、消化不良、胃食道逆流…等症狀，甚至累積成疾病。

🌟潛意識烙印在身體，當身體處於緊繃、僵硬、腫脹或沈重的狀態時，單純透過轉念很難有效地放鬆身體。

🌟經常到大自然交換能量，或是使用花晶暢通身體，都是可以讓自己回到真正平衡狀態的方式。

🌟「生存策略」是一種人的自動化保護裝置，都具有功能，不宜直接去除。

當我們學會照顧自己，讓身體感到安全，練習接納情緒、學會為自己的情緒負責時，內在的安全感和力量感也會同時提升。

🌹站在不同的高度會看到不同的風景，當我們能提高自己的能量時，原本的問題就不再是問題。

🌟提高能量的方式：照顧＋覺察，而非聚焦在表面的問題。

🌟所有的關係都是自我關係的映照。

🌹當舊有的情緒被化開，內在沒有被否定的傷痛與印記時，「挑剔」可以成為一個品質把關的助力，
自己也能更輕鬆地往前、冒險、犯錯與擴展，讓整件事處於一個圓滿平衡的狀態。

🌟陰影人物：從看見他人身上自己不喜歡的某些特質，可以覺察出哪些特質是不允許自己所擁有的。

😻當我們不接納自己的某些特質時，身體一定有感覺，找到情緒的名字，並找到不舒服的身體部位，陪伴等待身體張力化開，也能降低杏仁核被啟動的程度。

🌹（接續上集）在無限量照顧自己的過程中，「明知有好處，但我偏不做」的原因：
1. 沒有成就感，欠缺支持。

當我們在身體開始暢通的初期，過去被切斷的身體或情緒感受會浮現，
如果當下沒有被支持去流通情緒或能量時，我們可能會受到驚嚇跳回切斷凍結，甚至感覺自己變得更脆弱。

❤️在疏通情緒的過程中，我們需養成一個能自我照顧、陪伴的神經迴路（內在慈愛家長），陪伴像小朋友一樣湧現出來的那些情緒，並有效地從身體去化開。

🌹一般人看待自己的方式是固定的，如果沒有一個健全的支持系統來陪伴自己，會無法持續看到自己微小的進步，支持自己往前走。

🌹先清理河道當中的淤泥，才能讓活水有空間流通。照顧自己的過程不會一帆風順，必然有高低起伏，但整體來說有持續向上進步才重要。

🌟一個人頻率的變化沒有高低對錯，只是人生的選擇不同。能夠持續的提升自己讓自己成長，需要資糧與餘裕。

🌹當我們有時間、空間，允許自己看見感受，陪伴情緒並從身體化開，持續覺察內在設定並有效轉化，就有機會改變生命腳本。

🌹外界的種種標準評判對自己還有很大的制約和影響時，我們會很難轉化，
容易活在原生家庭和這一生所有事件累積成的身體記憶當中，因而欠缺自由意志，只能活在自動化求生存的慣性中。

🌹當我們決定選擇「療癒」時，代表想要活得更寬廣、可以擁有更多豐富的情緒，這會讓身體暢通、有力量、有彈性，能感受到更大的幸福與快樂。

🌹當我們擴展容納情緒的空間，也知道如何讓正負面情緒快速流通時，會更輕鬆自在、有力量。

2. 叛逆、抗拒

「過度聽話」和「過度叛逆」都是「權威」課題，當我們化解了愛的功課，與權威平等交流時，我們會擁有更豐富的選擇。

🌟所有情緒都是過往記憶的重播，不需追溯源頭，當下從身體直接化開，
而非繞進故事裡去合理化，當下從身體融入和化開，找回力量，才是有效率、有實質意義的做法。