因為家裡的事而感到混亂、害怕，如何覺察陪伴？

最近家中遇到一些狀況，多次因為不會面對而發生情緒切斷、感受不到情緒的狀況，事後開始出現害怕、焦慮等情緒。同時腦袋也會變的混沌、思緒混亂等。

每個人都有情緒，時時刻刻、來來去去，多數時候我們不會特別覺察這些情緒，直到發生了重大的事情，讓我們感到恐懼焦慮，就像你遇到的。

我們會覺得要先處理事情，情緒幫不了什麼忙。所以我們很習慣跟自己說「沒事、不要怕、一切都會過去，現在不是害怕的時候。」我們有時甚至覺得，有這些情緒是不可以的，不夠堅強，不夠勇敢。所以我們就會切斷或壓抑這些感覺，也會建立抗拒和防禦的機制，想辦法讓這些害怕焦慮的感覺消失。

你現在感受到的情緒對妳來說應該是不陌生的，事實上他們一直都在，這些情緒都是我們的一部分，當我們不允許他們存在、無法接納他們的時候，身體就會開始做出反應，思緒混亂、莫名疼痛、睡眠品質低下。

情緒是我們對身邊事物的觀點而來，我們標籤這些情緒，並認為是負面的，本質上不是我們感受不到，而是我們無法接納。

當我們發現有情緒時，應該要找個地方坐下，身體放鬆，肩膀放下，緩慢平穩的用吸氣四秒吐氣八秒的速度深呼吸三次，這是腹式呼吸的方法，吐氣比吸氣長2 倍的時間。

通常我們的呼吸比較淺，換氣量少，容易讓體內二氧化碳累積，容易感覺疲勞。

藉由拉長吐氣的過程，比較可以把體內二氧化碳吐乾淨，把身體的氣脈打開，同時感覺到情緒的流動，被積壓的情緒也在這個過程中被釋放出來。

可以鼻吸鼻吐，感覺可以把氣吸到腹部，再慢慢吐乾淨。

接著把注意力放在身體，檢查一下身體有什麼感受，比如胸悶、頭重、胃緊。我們可以在心裡面說出這些感受，同時也允許自己去感覺到這些情緒。

反覆執行這個深呼吸並感受身體的流程直到情緒散去身體平靜下來。這就好像我們在屋裡聽到屋外有雷陣雨，從很大漸漸變小的過程。

身體花晶

• 用心靈修護、情緒修護或純淨極光。敷在胸部、腹部、頸椎、腰椎。每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
•  每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
• 邊敷邊放慢自己的呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣。一邊感覺身體，並送入意念：「我感覺到你了，我在這裡。」
•  最後再吸嗅手中剩餘氣味。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起，做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡。
• 同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應，讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 可額外加用情緒波頻：寧靜心、大地之母、豐富力。
• 每天早晚，一次一管或7滴在用水裡。
• 與身體花晶共同產生頻率共振，讓身體、情緒體、心智體一起被提升。

每次掉入情緒漩渦，都可以這樣一次次支持自己。