療癒專欄

生活只剩工作和責任？從博拉斯的「精神食糧」概念出發，看見心慢慢失修的訊號。透過電影、故事、旅行、空間與身體感官，重新找回讓自己心動的滋養，別讓心失修。

失眠睡不好怎麼辦？小渱老師從高中失眠到35歲，才明白睡不著是因為身體還不知道自己已經安全了。文中分享失眠經歷、學員故事、吃藥為何還是累，以及每天做得到的睡前儀式。

焦慮、拖延、爆發、麻木，都是身體的保護模式。本文整理小渱老師新書《從身體覺醒》的四種受限模式，結合彼得·列文觀點與生活化小練習，學會在痛苦時留下來陪自己，重新養育自己長大。

伴侶會帶來哪些人生風雨？從榮格阿尼瑪、阿尼姆斯與《親密關係》、《關係花園》的關係週期，看懂親密關係裡的投射與成長，學會把交出去的力量收回來，長出自己的另一半。

身邊有人卻還是覺得孤單？本文談育兒孤單從何而來：經驗沒被映照、把自己排最後、社交斷裂、分工未到位。從寫信給自己、練習零受害、建立一對一連結與身體照顧開始，重新接住自己。

隱藏敵意是什麼？最重要的辨識重點是「內外不一致」：表面和氣、笑著傷人，言語帶刺、背後出手。本文說明它為何特別傷人、為何難以改變，並教你回到身體、看懂自己、設下界線，好好保護自己。