打造高效團隊

第一堂：在壓力下保持內在平衡

課程目標

幫助參與者理解壓力來源，學習調節情緒的技巧，以提升工作效率與身心健康。

課程內容與流程：

開場與情緒現況盤點（30 分鐘）

• 壓力與情緒的關係：工作環境常見的壓力來源
• 快速測試：壓力指數自我評估

身心整合減壓技術（60 分鐘）

• 花晶調頻體驗（使用釋放壓力和提升正向情緒、轉換思維的花晶）
• 能量提升呼吸法幫助釋放壓力
• 體感追蹤技術：找出內在壓力點並轉化

壓力管理與情緒轉化練習（60 分鐘）

• 個人靜心觸碰舒緩緊繃的身體區域
• 團體互動練習：覺察內在不同部分的聲音
• 日常可落實的 3 分鐘舒壓習慣建立

Q&A 與實踐計畫（30 分鐘）

• 參與者分享個人壓力管理方式
• 制定個人化的壓力舒緩計畫

第二堂：找回工作的內在驅動力

課程目標：

• 協助參與者找到工作的意義與價值
• 強化內在動機
• 提升專注力與熱情。

課程內容與流程：

從倦怠到熱情的轉換（30 分鐘）

• 工作倦怠的生理與心理影響
• 團體內外部驅動力解析

激發內在動能的方法（60 分鐘）

• 花晶調頻（選擇提升動能與自信的花晶）
• 能量提升呼吸技術：釋放能量阻塞，恢復生命力
• 冰山洞察：看懂並轉化內在阻礙

建立高能量狀態（60 分鐘）

• 團體互動練習：在團體中創造積極與支持的氛圍
• 視覺化冥想：未來理想工作的畫面呈現，從身體連結
• 身體喚醒練習：調節低能量狀態

Q&A 與行動計畫（30 分鐘）

• 如何在生活和工作中維持高動力
• 制定個人「動能管理」計畫

第三堂：打造組織心理安全感

課程目標：

• 讓團體建立高信任、低恐懼的文化，
• 讓參與者敢於表達、勇於創新。

課程內容與流程：

組織心理安全感的基礎（30 分鐘）

• 何謂「心理安全感」？
• 無安全感的團體如何影響效率與創造力

從個人到團體的安全感建立（60 分鐘）

• 個人靜心觸碰與團隊連結
• 肢體與內在探索：探索內在恐懼與自我防禦模式
• 團體互動與分享：慶祝失敗、打造信任文化

團隊關係與信任建構（60 分鐘）

• 成長型溝通：讓團隊溝通更有建設性
• 團體案例演練：如何讓職場更具心理安全感
• 團隊天氣報告

Q&A 與落地策略（30 分鐘）

• 制定團隊心理安全感行動計畫
• 個人與組織層面的落實方式

第四堂：讓對話更順暢，減少誤解與衝突

課程目標：

• 強化參與者的溝通能力，
• 使對話更具同理和支持性，減少衝突。

課程內容與流程：

溝通痛點解析（30 分鐘）

• 常見的溝通障礙與誤解類型
• 高效溝通的三大關鍵要素

高效溝通核心技術（60 分鐘）

• 花晶調頻（選擇增強表達與理解力的花晶）
• 三層次溝通：學習表達需求而不引發防衛
• 體感追蹤技術：增強內在覺察力

實境溝通練習（60 分鐘）

• 跨組織溝通：如何說服與協商
• 從命令到引導式對話：合作式的轉變
• 衝突管理：如何化解緊張關係

Q&A 與個人溝通計畫（30 分鐘）

• 參與者分享與回饋
• 建立 21 天的高效溝通練習計畫