每天在工作、家庭和各種角色之間轉，回過神來，已經想不起來自己喜歡什麼了？
這篇文章從精神分析師克里斯多福·博拉斯（Christopher Bollas）的「精神食糧」概念出發，分享我自己一段「失修」的經驗、一位學員找回熱愛的故事，以及為什麼可以從身體開始，重新滋養自己。
一、什麼是「精神食糧」？
博拉斯在《客體世界的召喚》中寫道：
「每個人都需要從喚起性客體中汲取養分，也就是所謂的『精神食糧』，這些客體能激發自我的精神興趣，並透過與客體世界的互動，讓自我的欲望開枝散葉。」（謝佳芳譯，p. 88-89）
用白話說：每個人都需要一些能喚起興趣、讓自己活起來的人事物和空間。它可能是一部電影、一段旅行、一個朋友，或一個讓你放鬆的角落。
博拉斯也提到，那些討厭自己居住地方的人，會處在一種令人悲傷的「失修」狀態。少了精神食糧，心也會慢慢失修。
二、心開始失修的訊號
- 心情像一根被拉緊的弦，少了彈性
- 別人一個小小的舉動，就讓心裡湧起很大的反彈
- 說不出自己喜歡什麼，生活只剩兩點一線
- 對未來少了期待和盼望
三、我的經驗：被責任拉緊的那段日子
今年 4 到 9 月，我接了 BNI 華 one 分會副主席。有一段時間，責任和角色佔據了生活太多比重，心情像一根被拉緊的弦，少了自由彈奏的彈性。
有一次因為一件生活小事，一個人用了比較粗糙的方式指正我，我心裡突然湧起很大的反彈。那一刻我發現自己失衡了。因為身心鬆弛、有餘裕的時候，他人的行為僅代表他自己，不太容易勾到我們。
後來讓我重新活起來的，是一個愛音樂的朋友。她陪我聽音樂、聊起過去喜歡的生活方式。我忽然想起，年輕時我很喜歡辦聯誼，還有電影趴，讓不同圈子的朋友互相認識交流，一起創造許多有趣又深刻的體驗。
那些差點被遺忘的熱愛，一直都在，只是需要有人提醒，或自己願意回頭看。
現在我接了主席，責任更大了，心境反而開闊、放鬆。我一樣用自己的方式支持會員，就像支持情緒花園的夥伴一樣，成為更大的資源媒合者，也持續向市場學習。
原來，找回熱愛的生活感之後，看似責任重大的角色，也能帶來滋養。
四、我的精神食糧：電影、故事與旅行
我特別喜歡第三世界小故事、生活感很強的寫實電影，喜歡像是枝裕和這樣好好說故事、不炫技的導演。就算文化差異很大，人性的底層依然相連共鳴。
我記得作家吳明益曾說過，電影是現代社會親近藝術最簡單的路徑。以前教心靈寫作時，我常帶孩子看經典電影，一起討論劇情，再讓他們續寫故事。很多說不出口的心情，就在寫故事的過程裡被完整了。
單身的時候，我也常一個人去旅行，隨緣遇見路上的朋友，交換彼此的故事。
五、學員的故事：從兩點一線，到找回生活的盼望
我的學員萍萍，原本是生活兩點一線的工程師。後來她開始做手作，慢慢有了作品寄賣。
手作成了她舒壓的方式，也成了一份有零星收入的第二曲線，更讓她重新找回對生活的期待和盼望。
很多女性很會照顧工作、照顧家人，最先放掉的，卻常常是自己的精神食糧。讓生活有玩興、有童心、有心靈養分，需要持續對頻自己真正的喜好和樂趣所在。
六、空間，也是一種精神食糧
空間是人的延伸。我喜歡整齊、明亮、乾淨、清爽的空間。我沒什麼耐心仔細分類整理，就定期請專業的人來協助；每天再用光子純淨露拖地、擦櫃子。一到家，就像被充電、還原、滋養。
七、怎麼找回自己的精神食糧？
- 回想年輕時的熱愛：以前什麼事情會讓你眼睛發亮？可以找一個老朋友聊聊，他可能記得你忘了的樣子。
- 看一部好好說故事的電影：看完寫下你的心情，或試著替角色續寫故事。
- 整理一個讓自己充電的空間：從一個角落開始，讓它乾淨、明亮、讓你感到舒服。
- 從身體的感官開始：如果一時想不起來自己喜歡什麼，先從泡澡、觸感這些感官經驗開始，慢慢重新感覺自己。
八、為什麼從身體開始？
當我們長期被責任拉緊，身體會一直處在警戒狀態。這時候，就算知道「要找回興趣」，也很難真正放鬆去感受。
英國小兒科醫師暨精神分析師溫尼考特（D. W. Winnicott）在《遊戲與現實》中寫道：「只有在遊戲中，也唯有在遊戲中，兒童或成人才能夠有創造力，並運用整個人格；也唯有在創造中，個人才能發現自我。」童心和玩興，正是一個人重新發現自己的入口。而人要能玩，得先感覺到放鬆和安全。
觸覺，是重新建立安全感很直接的路徑。瑞典學者奧勞森（Håkan Olausson）等人在 2002 年發現，皮膚上有一種專門感受輕柔撫觸的神經纖維（C 觸覺纖維），會把訊號傳到大腦中負責感受身體內在狀態的區域（腦島）。2009 年的研究進一步發現，這種神經對每秒約 1 到 10 公分的慢速輕撫反應最好，而且和「覺得舒服」的感受相關。這個速度，剛好就是父母撫摸嬰兒時的速度。博拉斯也談到，嬰兒正是透過母親的觸碰，慢慢形成對自己身體的感覺。
九、為什麼推薦澳洲花晶療癒
澳洲花晶的療癒方式，正是透過溫柔、緩慢、專注的觸碰，搭配使用花晶，讓一直在警戒的身體有機會鬆下來。當身體重新感到舒服和安全，感官會慢慢甦醒、變得敏銳，心裡也才有餘裕，讓童心和玩興回來。
常見問題
Q：我太忙了，沒有時間培養興趣怎麼辦？
A：精神食糧不一定要花很多時間。一部電影、一段和老朋友的對話、一個整理好的角落，都可以是開始。
Q：我真的想不起來自己喜歡什麼，怎麼辦？
A：很多人都是這樣。可以先從身體的感官開始，再回想年輕時讓你眼睛發亮的事，慢慢就會找回線索。
Q：為什麼一件小事，會讓我反應特別大？
A：當身心被拉得太緊、沒有餘裕時，別人的行為就很容易勾到我們。這往往是在提醒你：該停下來，補充自己的精神食糧了。
Q：責任變多，一定會讓心失修嗎？
A：不一定。當你找回自己的熱愛和生活感，同樣的角色也能帶來滋養，甚至讓心境更開闊。
參考資料
- 克里斯多福·博拉斯（Christopher Bollas），《客體世界的召喚》，謝佳芳譯
- 許薫月心理師，個人臉書推薦文：《客體世界的召喚》與《三種性格：自戀．邊緣．躁鬱》。
- D. W. Winnicott，《遊戲與現實》（Playing and Reality），1971
- Olausson, H. et al. (2002). Unmyelinated tactile afferents signal touch and project to insular cortex. Nature Neuroscience.
- Löken, L. S. et al. (2009). Coding of pleasant touch by unmyelinated afferents in humans. Nature Neuroscience.
