從忽略到連結

小渱

在情緒花園的《21天學會自我照顧課程》線上陪伴群組課程中，學員們開始學習有品質地碰觸腳、腹部、胸口，帶著覺知照顧自己。

許多學員分享，她們現在才發現那些早已凍結的情緒、早已收起的委屈，原來還藏在身體裡等著被看見。

他們不再逼自己「要懂、要快、要變好」，而是練習在每天幾分鐘的觸碰中，慢慢改變過去「缺少連結與關愛」的對待，開始允許疼痛、允許眼淚釋放，讓平靜與深層喜悅自然浮現。

而最深的感動，是群組裡的共振支持與陪伴，每天都練習自己親手給自己關愛、穩穩接住情緒，不再壓抑和丟下自己。

這不只是一場線上課程，而是一次「重新連結自己」的覺醒旅程。

學員1.

參與了21天自我照顧學習旅程已經第六階，今個階段是我參與度最少的一階，連自我介紹也欠奉，如同CD-Rom一樣讀取訊息便算。直到有一天，小渱老師發了一個訊息結我：“親愛的，有空發照片給我唷，好久沒看見你”。我當下有一份猶豫，不知如何是好！最後我將雙腳的相片發給老師，老師即給予花霜的指導，鼓勵我好好照顧自己。

而我更將最近與奶奶相處上，引起“情緒大震怒”的片段告訴老師。老師即時用溫柔的聲音陪著我，眼淚如泉湧出來，很久都沒有眼淚了。老師的陪伴讓我知道震怒後面的傷心、難過、委屈…更有一份渴望，渴望媽媽沒有死，有人在奶奶前保護自己的女兒。

同一時間，季瑩老師亦whatsapp問我最近還好嗎？老師得知我“情緒大震怒”的片段後，同樣用溫柔的聲音，陪伴我，導引我接觸自己的內在，眼淚又忍不住了…

因著Anna的提醒，她鼓勵我認真學習第6階，由頭看一次，再由基本功學起，依份鼓勵亦讓我“的起心肝”，再看一次所有課程內容，從中發現今個階段亦較第1階容易掌握，有助我自行學習。最後多謝兩位老師沒有放棄我，短短的時間就讓我體會溫柔陪伴的力量；另多謝Anna同行者的鼓勵。因此，我1次報了第7至13階，期待之後的自我照顧之旅。

學員2.

這是我第一次上關於照顧身體的課程，也是我第一次有這麼多機會可以觸碰自己，第一次去感受身體的鬆、身體的緊、身體的痛和身體的痠。剛開始練習的幾天就發現自己對待自己的方式好粗魯，慢慢去調整，放慢步調，漸漸的享受這個照顧自己的Me time。

身體也開始出現變化，剛開始用花霜和心靈修護，可以觸碰很久，後來發現越來越快吸收了，原本很在意手法，聽到老師說手法不重要而是去舒服的碰觸自己，發現自己更能輕鬆自在的觸碰身體，放下手法而是去感覺身體。

情緒上也看見自己多了平穩，特別在做家事的過程中，從總覺得自己是受害者，但現在開始享受做家事，家人的反饋也是看見我的付出。「我看見你了」這句話真的有魔法，運動的時候身體的疼痛反饋，用上這句話把手放上去，就漸漸的緩解了。謝謝這些日子老師和大家的陪伴，這是一次很美好的體驗。

學員3.

很榮幸有機會加入群組跟著大家共同學習身體與情緒間的知識、也很開心能跟大家分享使用澳洲花晶搭配覺察身體的狀況，這次我學習更多的覺察，我很喜歡當有情緒時我能覺察情緒的名稱，承認當下的自己是什麼狀態，也喜歡療癒師們的熱情回覆（人生不孤單阿ＸＤ）。

有幾次身體部位不舒服，我以為只是沒睡好或是常態不舒服罷了，但是當我看到群組裡療癒師還有同學的互動留言，我嘗試著把精神集中在不舒服的部位，當我把手放在該部位上並且傳達「我看見你了」，感受到原來慣性忽略與慣性壓抑的情緒會跑出來！

這一刻有著悸動與感動，我覺得自己有被支持到，陪伴身體去體驗每一個情緒帶來的反應，其實很好玩，原來我長久忽略身體的感受。

我覺得自己是個幸運的人，因為在許多徬徨的時間裡，我能遇到善良與熱心的人，再次感謝有機會能參予更深入的了解身體與情緒的連結課程，感謝這期陪伴成長的療癒師們與同學～

學員4.

很開心有這個機會可以跟大家一起在這個群組學習~這21天過得比想像中還要快，從一開始很認真的跟著做，中間也有想偷懶的時候，但有時候正是因為有每天的小練習，才會記得要把注意力拉回自己身上，甚至是關注那些有時會不小心被忘記的部位，還沒養成習慣之前真的是蠻需要提醒的。

這21天的練習當中，最喜歡的是寧靜觸碰+情緒氣球，陪伴腹部也蠻有感覺的，希望自己之後也能每天撥出時間來好好碰觸自己的身體，有情緒時可以學習認出它名字、溫柔的接納自己，並善用氣球的方式讓自己能跟它保持一個距離，再安全的釋放掉，而不是只能凍結或是不知道該怎麼作。

最後謝謝群裡每個共同學習的同學、總是很有耐心回覆每個問題的療癒師們、最後是親愛的小渱老師。

學員5.

感謝這21天有各位的陪伴學習，發現學習的路上，也志同道合的人，學習起來特別的開心。

21天的學習中，使用花晶後靜下來，察覺自己！感受自己的身體，與自己同在，喜歡這個當下與自己在一起。尤其最近比較忙碌，使用花晶照顧自己，讓身體忙碌一天身體得到舒緩，心情也得到平穩。