關係主題:無法容忍笨與不上進,是我的問題嗎?

我是個嚴以律己的人,無法容忍「愚蠢」、不思考」、「做不好」、「不上進」,甚至有厭惡感,導致跟伴侶與下屬的關係都很糟,現在當老闆,想要擴編,都找不到合適的員工。

2022年5月21日小渱老師情緒花園粉專直播粉絲提問

嚴以律己的背後原因

這個問題,可以分兩個層次來理解,第一是,為何會形成嚴以律己、討厭愚蠢的模式?第二是,如果想改善,可以怎麼做?

嚴以律己的人,有可能是因為家庭環境、父母教育,也可能是自己學到,或者是天生的傾向,容易不斷鞭打、挑剔自己,藉以看到自己的問題,內在傾向用「不夠好」作為成長和前進的驅力。

我們選擇經常相處的人,往往會演出我們內在的各種特質,如果特別感覺受不了,通常反映出我們無法接納自己的某一面。

如果我們特別受不了別人「不上進」,反映我們規定自己必須上進,無法接納「不上進的自己」。

如果我們特別無法忍受別人笨、不思考、做不好,是因為我們同樣無法忍耐自己笨、不思考、做不好。

這些規定或許幫助我們成為一個很不錯的人,累積了充足的資源,所以像這位夥伴就成為老闆,需要擴充團隊。

但是在帶領團隊的過程中,就像在整合自己的不同面向,讓每個面向發揮最大功能,而非單一取向。當我們對自己這些規定都視為理所當然,缺少覺察和平衡時,我們會不自覺扮演起教官(維持規定)的角色,不僅讓我們難以和人親近,也難以真正看見他人內在的需要,真正帶領他共同成長,更難接收他的特質帶給團隊的貢獻。

超越嚴以律己困境的三個方法

若我們想做好領導者的角色,需要能夠領導人心, 這時候我們一方面要明辨每個人適合放在什麼位置,一方面也要看到我們內心的規定與不允許,還要能找方法化解內心的厭惡感。

先要跨越的是「不允許」背後的害怕。

當我們不允許自己「笨」、「做不好」、「不思考」、「不上進」,這背後有可能是害怕:當我笨、當我不上進、當我做不好、當我不思考的時候,我可能會被淘汰、不被需要,甚至內心深處被懲罰、被遺棄的陰影會隱隱作祟,導致焦慮不安。若無法看見並陪伴,會特別有控制欲,無法忍受一丁點不符合預期的事物出現。

所以當我們經常覺得別人很笨、不上進、做不好、不思考時,觀察一下這些感受出現時,身體有什麼感覺?也許是肩膀很緊,也許是胃很緊,或者脹氣、胸悶、腰痠….這些部位反應我們消化情緒、擁有感受和自我支持的能力。

如果是像這位夥伴的狀況,可以先落實照顧胃、肩膀,還有脊椎。因為規條多,有可能身體偏硬、肋骨比較緊、橫隔膜比較緊,身體容易燥熱、發炎或偏硬。

照顧的方法是,用綠色的花晶輕敷這些部位,一邊敷一邊深呼吸,慢慢吐氣,讓自己先鬆下來。用這個方式讓身體從備戰狀態進入到放鬆狀態,培養對身體的耐心,藉此慢慢長養出對自己的慈悲心。

照顧好自己就能擴展心量,接受不完美的自己與他人

開始對感受有覺察,也有耐心陪伴時,比較能擴展心量。當我們的呼吸變深、變慢,身體比較有彈性和柔軟的時候,代表心量變大,比較容易開始看到不同的面向,我們比較輕鬆可以接受自己有時候也可以不長進、不思考、做不好。

有時候願意接受自己的笨,可以凸顯別人的聰明,讓別人貢獻長才、得到鼓勵。適時的放鬆休息不上進,可以讓團隊擁有彈性平衡調整的空間,達到更高的效能。每一個特質的背後,都有它可以運用的地方。

此外,如果今天一個老闆要擴充團隊,代表心量更需要放大,預期找到的人不會百分之百的完美,也許有不少小缺點,但只要具有團隊現階段需要的特質,沒有致命的缺點就可以合作。

比如這個人可能不上進、可能很偷懶,可是他很會業務,很會協調溝通,這是我們需要的特質,就可以為發揮貢獻。

如果我們能夠理解,這個人的內在其實也有跟我們一樣的渴望,他也希望自己安全、被認可、被愛,可以有所發揮,可以有意義,那我們就可以進一步超越表象,真正去帶領他共好成長。

當我們擴充自己的心量,再去跟別人溝通、合作時,更容易相互連結,可以就事論事,同時顧及彼此的情緒。這種互動可以超越互相利用的模式,更有可能成為同心共榮的團隊。

對人有厭惡感時,先陪伴身體。

儘管我們因為照顧自己而心量變大,能夠開始包容別人的缺點,並帶領他們,但有時還是會被勾起強烈的厭惡感。例如說遇上某些特質的人,我們看到他特別的不舒服,這個厭惡可能單純是生理反應,也可能身體記得久遠的過去,曾遇過這樣的人,所以不用特別想解決或排除厭惡感,而是回到身體去陪伴,讓身體張力徹底被用完、消融,再去感受自己的心情是否不同?

當我們有厭惡的感覺時,覺察身體哪裡不舒服,試著融入身體感覺,深深呼吸、注意力放在手和身體接觸的部位,一邊深呼吸一邊送入兩個訊息,一個是「我感覺到你了」,一是「這份感受來到我身上多久了?」

這是個單純好奇的提問,但是不用特別思考答案、更不需要追溯過去。如果畫面情景自動浮現,直接感受當下身體哪裡有感覺?融入身體感覺去徹底經驗。情緒都只是能量,用完就會消失。

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澳洲花晶國際培訓導師:倪英渱

專長為協助學員洞察身體型態與情緒模式的交互作用,清理在親密關係、家庭和金錢、事業中重複卡關的深層驅動力。

透過當下身體呈現的情緒阻塞,運用高頻花晶能量深入帶領轉化功課,清理身體紀錄的舊模式,協助學員重建自我價值、生命力和幸福的體質。

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