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因為家裡的事而感到混亂、害怕，如何覺察陪伴？
問題說明
最近家中遇到一些狀況，多次因為不會面對而發生情緒切斷、感受不到情緒的狀況，事後開始出現害怕、焦慮等情緒。同時腦袋也會變的混沌、思緒混亂等。
老師回覆
每個人都有情緒，時時刻刻、來來去去，多數時候我們不會特別覺察這些情緒，直到發生了重大的事情，讓我們感到恐懼焦慮，就像你遇到的。
我們會覺得要先處理事情，情緒幫不了什麼忙。所以我們很習慣跟自己說「沒事、不要怕、一切都會過去，現在不是害怕的時候。」我們有時甚至覺得，有這些情緒是不可以的，不夠堅強，不夠勇敢。所以我們就會切斷或壓抑這些感覺，也會建立抗拒和防禦的機制，想辦法讓這些害怕焦慮的感覺消失。
你現在感受到的情緒對妳來說應該是不陌生的，事實上他們一直都在，這些情緒都是我們的一部分，當我們不允許他們存在、無法接納他們的時候，身體就會開始做出反應，思緒混亂、莫名疼痛、睡眠品質低下。
情緒是我們對身邊事物的觀點而來，我們標籤這些情緒，並認為是負面的，本質上不是我們感受不到，而是我們無法接納。
當我們發現有情緒時，應該要找個地方坐下，身體放鬆，肩膀放下，緩慢平穩的用吸氣四秒吐氣八秒的速度深呼吸三次，這是腹式呼吸的方法，吐氣比吸氣長2 倍的時間。通常我們的呼吸比較淺，換氣量少，容易讓體內二氧化碳累積，容易感覺疲勞。藉由拉長吐氣的過程，比較可以把體內二氧化碳吐乾淨，把身體的氣脈打開，同時感覺到情緒的流動，被積壓的情緒也在這個過程中被釋放出來。可以鼻吸鼻吐，感覺可以把氣吸到腹部，再慢慢吐乾淨。
接著把注意力放在身體，檢查一下身體有什麼感受，比如胸悶、頭重、胃緊。我們可以在心裡面說出這些感受，同時也允許自己去感覺到這些情緒。接著反覆執行這個深呼吸並感受身體的流程直到情緒散去身體平靜下來。這就好像我們在屋裡聽到屋外有雷陣雨，從很大漸漸變小的過程。
- 身體花晶：純淨極光、心靈修護、情緒修護很適合這種情況。敷在胸部、腹部、頸椎、腰椎。每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
- 花晶敷過的地方，再塗一次花霜，或者把花晶跟花霜調在一起做成萬用霜使用。
- 搭配搓洗墨泥或泡墨泥澡，讓身體能量的循環可以同步調整，讓內在輕盈，情緒也能夠流動更順暢， 這些身體反應就會緩和。
本題回覆老師
Sofia老師-雙北
Sofia 老師是花園授權講師，擅長運用花晶搭配身體手法與能量療法，清理身體凍結的能量和情緒印記，並運用靈性牌卡，聆聽與同理的陪伴，協助個案從身體型態、行為模式及內在情緒，覺察整體生命狀態及重複課題，釐清金錢、事業、人際…等生活中各種無法突破的關卡與議題，找回身心健康，提升自我價值，重建生命藍圖及豐盛人生。