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因為疫情跟戰爭新聞而焦慮暴躁，如何覺察陪伴？
問題說明
因為常聽到疫情跟戰爭新聞的關係，變得比平時容易暴躁、不耐煩，我曉得這個底層的原因，是因為我害怕、恐懼，但這個暴躁，讓我很不舒服，我也不願因暴躁傷害我身邊的人，請問我該怎麼做覺察？可以用哪些花晶輔助？
老師回覆
當我們的內心匱乏、焦慮、不安全、恐慌的時候，就容易被相應的訊息給吸引，甚至放大這樣的情緒。
而當我們的注意力容易被外界訊息吸引，無法聚焦在自己身上時，也更會容易感到恐懼、受害、想抓取外界各種騷動、或對自己不斷重複解釋。
- 在安全的環境裡，找一個抱枕壓進胸口，把感受到的情緒吼出來：「我好生氣！我好生氣！」
- 試著練習感受、看見隱藏在憤怒背後，我真的想要的是什麼呢？
- 我是否渴望陪伴、渴望愛、渴望被認同理解？那我願意這樣對待自己嗎？
- 問自己「我在怕什麼？」感覺一下這個害怕在身體的哪個部位？
- 用手輕放在該部位，把注意力放在手和身體碰觸的地方，對身體說「我感覺到你了」
- 每個跳出來的情緒、感受都不是第一次發生，它來到妳的身上多久了呢？
- 也非常推薦在洗澡時，輕輕慢慢的摸著自己，這是重新建立連結的好方法。
- 觀察自己的腳趾、腳踝、膝蓋、肋骨，高低、大小、形狀、冷熱，對身體說：「謝謝你一直為我承接著。」
- 試試看，當你對身體輸入感謝與愛時，會浮出什麼感覺或畫面呢？
- 身體花晶：純淨極光、心靈修護、情緒修護很適合這種情況。
- 敷在胸部、腹部、頸椎、腰椎。每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
- 然後深呼吸，對自己輕輕說：「我感受到你了，我在這裡。」最後再吸嗅手中剩餘氣味。
- 花晶敷過的地方，再塗一次花霜，或者把花晶跟花霜調在一起做成萬用霜使用。
- 口服花晶：寧靜心、大地之母、豐富力，早晚各一管或7滴在水中，水量不限。
- 搭配搓洗墨泥，讓身體能量的循環可以同步調整，讓內在輕盈，情緒也能夠流動更順暢， 這些身體反應就會緩和。
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