曾遭背叛,難以信賴現任,如何覺察陪伴?
問題說明
被前任欺瞞和反覆劈腿過後最終還是不歡而散,雖然已事隔幾年過去、身旁也是個穩定的伴侶,但偶爾腦海中還是會想到那個人、而導致心裡一股怨和恨以及怒氣到詛咒那個人、也會把猜疑和害怕夾雜在現任的身上。但我清楚知道那個人已與我無關、更清楚他們是不一樣的,但我這時能有什麼花晶來讓自己走過去呢?
老師回覆
經歷親密伴侶一次次背叛,妳的生氣憤怒底下隱藏了更多的是委屈、傷心、難過,或許妳希望對方的道歉認錯、知道妳心裡的痛,理解妳獨自努力的孤單感,然而最終妳渴望的是愛,忠誠的,值得信任的愛。
雖然現在的妳有一份穩定的關係,但傷痛記錄在身體,妳反覆被過去的恐懼不安刺激,無法信任現在的關係,也無法信任自己可以輕鬆自在、幸福快樂,於是妳無法真正靠近現在的伴侶,也無法靠近自己。身心一體,我們就先從照顧身體陪伴感受著手。
當你感覺生氣、害怕、怨恨等等情緒時,身體哪裡感受最明顯?例如感覺胃部一團火,胸口很憋很悶,不自覺的聳肩咬牙握拳,腦子很脹,體溫很高或特別低,全身緊繃?
不論你感覺到什麼,都請把手輕輕的放在胸口,注意力放在手與身體接觸的部位,給那份感覺一個意念「我感覺到你了,我在這裡」深深呼吸再吐氣,觀察身體的反應。
也可以找一個安心放鬆的空間,拿一個抱枕抵住胸口,練習把你的害怕、生氣說出來:
「我好怕我好怕我怕死了怕死了,我好害怕…..」
「對,我就還是很氣氣氣氣氣,我氣你……」
後面說什麼、有沒有邏輯都沒有關係,只是把那份卡住的情緒能量用光,時間不用太長,2-3分鐘,過程中有任何的情緒流動都很好,盡情放心的哭,鼻涕請務必擤乾淨,不要倒吸回去。
當這些情緒能量被用盡,身體張力放鬆了之後,想請妳覺察:
- 自己是以什麼樣的眼光看待自己的?我是弱小的、一定會被背叛欺負的?我是不值得被愛的?
- 我還在緊抓什麼不願放下?
- 是否願意告訴自己:「我可以相信自己,我有不同的選擇,我能夠為自己負責,將注意力收回來照顧自己」?
只需要輕輕提問,不刻意找答案,留意身體的反應,配合深呼吸。
- 身體花晶:心靈修護、情緒修護、意識轉化。這幾支可以敷在胸口、腋下、腹部、後腰、頭頂(請把頭髮撥開滴在頭皮上),或者任何一個在人群恐慌時感到不舒服的地方,一個部位3~4滴,搭配深呼吸。
- 花晶敷過的地方,再塗一次花霜,或者把花晶跟花霜調在一起做成萬用霜使用。
- 口服花晶:大地之母、能量、原動力,早晚7滴在飲用水中,水量不限,讓口服的頻率持續共振代謝,就可以回復心裡的穩定。
- 搭配搓洗墨泥,讓身體能量的循環可以同步調整,讓內在輕盈,情緒也能夠流動更順暢, 這些身體反應就會緩和。
本題回覆老師
No data was found