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易動怒，如何覺察陪伴？
問題說明
請問，很容易動怒起情緒，該做什麼覺察來應對這問題呢？
老師回覆
生氣的背後通常有很多的受傷與自我鞭打和不同意，事件都是中性的，不是他做了什麼讓我生氣，而是我的內在對這件事情有個固著的觀點，也可能是對方不符我的期待所以感到失望受傷，需要看見的是被憤怒遮蔽起來的真實渴望，可以問問自己：我想要什麼呢？我想要對方給我什麼呢？是尊重、關懷、還是聆聽呢？那麼，我可以尊重、關懷、聆聽自己嗎？
情緒只是能量，陪伴消融後就會離開，它不是問題也不是惡魔，不需要用力對抗或者對治的。
可以開始練習在每次有情緒浮起時，先給自己3～5個深呼吸，去感受看看那份情緒落在身體的哪裡？那個地方有感覺到冷、熱、痛、痠、麻、癢嗎？
還找不到或沒有任何感覺也沒關係，單純練習貼近自己；光是停下來深呼吸就能將注意力拉回來，別忘了多給自己鼓勵哦。
接著輕輕的把手放在胸口、腹部或任何你想擺放的位置，對自己說：我感覺到你了、我在這裡，我不會再丟下你。
- 身體花晶：情緒修護、心靈修護，敷在胸部、腹部、頸椎、腰椎，瞬間將能量拉高並打通氣脈，幫助我們「感受自己的感受」，慢慢的撕下標籤，不再定義限制自己。
- 花晶敷過的地方，再塗一次花霜，或者把花晶跟花霜調在一起做成萬用霜使用。
- 口服花晶：
- 急救，瞬間拉高身心能量，更能面對憤怒的情緒，在預期會動怒或將動怒前服用。
- 身心淨化，洗滌負面情緒與創傷，讓自己更能面對可能引發憤怒的狀況。
- 搭配搓洗墨泥，讓身體能量的循環可以同步調整，讓內在輕盈，情緒也能夠流動更順暢， 這些身體反應就會緩和。
本題回覆老師
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