易動怒，如何覺察陪伴？

請問，很容易動怒起情緒，該做什麼覺察來應對這問題呢？

生氣的背後通常有很多的受傷與自我鞭打和不同意，事件都是中性的。

不是他做了什麼讓我生氣，而是我的內在對這件事情有個固著的觀點，也可能是對方不符我的期待所以感到失望受傷。

需要看見的是被憤怒遮蔽起來的真實渴望，可以問問自己：

我想要什麼呢？我想要對方給我什麼呢？是尊重、關懷、還是聆聽呢？那麼，我可以尊重、關懷、聆聽自己嗎？

情緒只是能量，陪伴消融後就會離開，它不是問題也不是惡魔，不需要用力對抗或者對治的。

可以開始練習在每次有情緒浮起時，先給自己3～5個深呼吸，去感受看看那份情緒落在身體的哪裡？那個地方有感覺到冷、熱、痛、痠、麻、癢嗎？

還找不到或沒有任何感覺也沒關係，單純練習貼近自己；光是停下來深呼吸就能將注意力拉回來，別忘了多給自己鼓勵哦。

接著輕輕的把手放在胸口、腹部或任何你想擺放的位置，對自己說：我感覺到你了、我在這裡，我不會再丟下你。

身體花晶

• 用心靈修護、情緒修護。敷在胸部、腹部、頸椎、腰椎，瞬間將能量拉高並打通氣脈，幫助我們「感受自己的感受」，慢慢的撕下標籤，不再定義限制自己。
• 每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
• 邊敷邊放慢自己的呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣。一邊感覺身體，並送入意念：「我感覺到你了，我在這裡。」
• 最後再吸嗅手中剩餘氣味。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起，做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡。
• 同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應，讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 急救：瞬間拉高身心能量，更能面對憤怒的情緒，在預期會動怒或將動怒前使用。
• 身心淨化，洗滌負面情緒與創傷，讓自己更能面對可能引發憤怒的狀況。
• 兩支都是每天早晚，一次一管或7滴在用水裡。
• 可與身體花晶共同產生頻率共振，讓身體、情緒體、心智體一起被提升。建議選用：

每次掉入情緒漩渦，都可以這樣一次次支持自己，就會把自己慢慢愛回來。