沒來由的恐慌，如何覺察陪伴？
問題說明
最近身體會沒來由的產生不安與心慌感，如何覺察陪伴？
老師回覆
事實上，這些被觸發的感覺，不管是恐懼、焦慮、悲傷、憤怒…，都是過去曾有過的感覺，藏在身體裡，只是被勾出來讓妳看見，進而學習去陪伴。
這些不安感發生的原因，也許是突然想起來或被外界景象誘發，但那些過往故事和引發的原因並不是重點，即使不知道原因仍可透過陪伴去消融印記。
事實上每一次情緒的重現，我們都不需要去找原因，而是先融入陪伴和照顧，這樣療癒效果最好。情緒只是過去需要愛和接納的我們，此刻我們都有能力，全然去擁抱和照顧、愛回她們。
若過度去追究原因，常常變成是在用分析來避免面對情緒。
- 認出這個熟悉的訪客（不安、驚慌）
- 找到情緒出現時，有感覺的身體部位
- 直接用手輕敷該部位，把注意力放在手和身體碰觸的地方，對身體說「我感覺到你了」
- 深呼吸幾次去感覺、觀察：手敷在那個部位時，它的鬆緊是否有變化？冷熱、輕重、軟硬、緊繃的範圍是否改變？
- 也可以拿一個抱枕代表「過往受驚嚇的你」，在一個安全、不受打擾的空間，緊抱在胸口，把那個驚嚇、害怕的感覺講出來，例如「我好怕、我好怕~~~」，把體內許多恐懼受驚的情緒都說出來，直到胸口、上背的感覺鬆開。
- 身體花晶：
- 主用心靈修護、情緒修護。敷在腋下、胸口、腹部、頸椎、腰椎。
- 加用能量場淨化，減少病防止環境磁場對身心的干擾，用於應對「發生在近期且沒有具體原因」的劇烈情緒波動。
- 花晶敷過的地方，再塗一次花霜，或者把花晶跟花霜調在一起做成萬用霜使用。敷上花晶花霜後，再觀察一次身體的物理變化（鬆緊、冷熱、軟硬、輕重、大小等等），深深嗅吸手上剩餘的味道。
- 口服花晶：
- 急救：感到身心不適時使用，滴1~2管在舌下再做陪伴，
- 豐富力：放大胸腔空間、擴展愛的能力，讓自己有高能量面對一切人事物和情境。每天早晚，一次一管或7滴在飲用水裡，水量不限。
- 搭配搓洗墨泥，讓身體能量的循環可以同步調整，讓內在輕盈，情緒也能夠流動更順暢， 這些身體反應就會緩和。
本題回覆老師
Kira老師-台北、台中
Kira 老師是花園內部講師，擅長心身整合療癒，結合冰山探索、重整信念、經絡按摩、關節釋放、牌卡解讀等方式，「由心入身，解開身體的結；由身入心，轉化心靈的傷」重塑觀看人生的視角及生命底片，迎向人生最想要的創造。主要服務為花晶心身脈輪淨化療癒、深度東方經絡釋放調理，疏通經絡氣脈恢復平衡、陪伴心身調頻。
