忘不掉霸凌陰影，有人際恐懼，如何覺察陪伴

問題說明

曾經被同學霸凌、被同事排擠，有人際關係上受傷的陰影跟恐懼，建議使用什麼花晶？

身體會記錄我們從小到大的經驗與生存法則，過去不愉快經驗的影響，會展現在生活、工作、人際、金錢等等各個層面。

目前對身體來說，跟人互動就感到恐慌、壓力、焦慮，可能引發心悸、胃痛，這都是最強勢的神經迴路、最迅速的直覺反應。

但我們可以為自己重新選擇，學習建立新的模式。透過跟身體溝通，觀察身體的物理變化，並日復一日的練習照顧自己、清理身體印記，可以讓舊有模式漸漸淡化，讓新的模式習慣取而代之。

先邀請你做2～3個深呼吸，去感受當你在面臨恐懼與受傷時，身體哪些部位會有反應？

可能是心跳加速、腸胃緊繃糾結、不自覺的咬緊牙根、發冷發汗、頭痛等等，不管是哪裡，都可以輕輕的用手敷著，對這些反應說「我在這裡、我感覺到你了，我願意陪你」或者什麼都不說，只是手輕敷，深深呼吸，把注意力聚焦在自己身上。

多做這個練習能穩定自身安於內，再搭配花晶讓我們有能量可以觀照自己。更深的去覺察：

身體花晶：心靈修護、情緒修護、意識轉化。這幾支可以敷在胸口、腋下、腹部、後腰、頭頂（請把頭髮撥開滴在頭皮上），或者任何一個在人群恐慌時感到不舒服的地方，一個部位3～4滴，搭配深呼吸。
花晶敷過的地方，再塗一次花霜，或者把花晶跟花霜調在一起做成萬用霜使用。
口服花晶建議：關係花園、原動力、豐富力，每天早晚，一次一管或7滴在飲用水裡，水量不限。
搭配搓洗墨泥，讓身體能量的循環可以同步調整，讓內在輕盈，情緒也能夠流動更順暢，這些身體反應就會緩和。

小渱老師是情緒花園創辦人，專長是重建內在動力、改寫人生劇本，修復自我價值，幫助人們擺脫生命中的重複困境。原本從事寫作教學，因為覺悟到「個體的成長源於家庭系統動力」而投入身心靈產業。用身體經驗為本的療癒方式和澳洲花晶這個能量工具，繞過大腦制約，重塑喜悅的神經迴路。主要提供療癒師培訓服務。