一緊張就頻尿，如何做覺察？

問題說明

很容易緊張，一緊張就「頻尿」，尤其是要上台講話、面對人群的時候，大腦都一直告訴我「快尿下去了，會尿褲子。」還會想起小時候尿褲子的陰影，請問我該如何改善？

通常會特別感受到緊張壓力的人，往往是對自己要求很高，求好心切的人，覺得不能犯錯，心理期待自己要表現出所有人都滿意的樣子。

或是在孩童時期被高標準要求著，常常覺得自己表現不夠好。有些人可能會在這種情況下，覺得想吐、頭暈、發抖、有些人可能是表現頻尿、肚子痛、胃痛、想拉肚子。

可以選一個時間和空間都是安全舒適的時候，回想上台的緊張感，感受身體哪邊出現對應的感覺，像是覺得小腹脹脹的、胃悶悶痛痛的、喉嚨卡卡的、明明已經上完廁所但還是有強烈的尿意…等。

溫柔地將手放在不舒服的部位，如果是已排完尿但還有尿意的情況，可以一手輕敷在小腹膀胱的位置，一手輕敷在尾底骨的位置，搭配著深呼吸，好好地陪伴自己，告訴自己「現在是安全的、已經做得很好了、做得不好也沒關係」。

不帶任何批判，溫柔感受當下的心情、情緒還有身體感覺，就這樣子陪著自己就好了。

平時常常這樣子用花晶持續陪伴自己，給自己支持的力量，相信自己夠好，讓對人群的恐懼感因為自己找回內在的勇氣而漸漸改善。

泡墨泥澡或用墨泥搓洗，打薄身體裡的情緒印記。
身體花晶：
- 主用二號，搭配情緒修護、財運之星，敷在腹部、腰部、尾椎。釋放負面情緒印記，協助情緒度提升至幸福喜悅感。找回內在勇氣和力量，強化太陽神經叢能量，喚醒個人內在意志力，
- 搭配一號花晶：根著大地生命能量根源，給予自己支持與穩定的力量，讓自己能夠更有安全感、穩定情緒。可輕敷於腿部關節(腳踝、膝蓋)、鼠蹊部淋巴結、尾椎尾骶骨的地方。
花晶敷過的地方，再塗一次花霜，或者把花晶跟花霜調在一起做成萬用霜使用。
口服花晶：
- 原動力：提升信心、消除對自我的負面信念與觀點，釋放潛意識中的恐懼與驚嚇，喚醒內在具有的自我價值感，恢復平靜穩定的心，讓自己和他人相處的時候感覺舒適自在。平時可以將口服花晶滴在日常使用水中飲用。
- 急救：在情緒波動起伏時、覺得恐懼、緊張害怕，壓力很大的時候，可以提升能量，保護心靈，舒緩緊繃不安的心情，給自己一個強力的支持能量。

小渱老師是情緒花園創辦人，專長是重建內在動力、改寫人生劇本，修復自我價值，幫助人們擺脫生命中的重複困境。原本從事寫作教學，因為覺悟到「個體的成長源於家庭系統動力」而投入身心靈產業。用身體經驗為本的療癒方式和澳洲花晶這個能量工具，繞過大腦制約，重塑喜悅的神經迴路。主要提供療癒師培訓服務。