焦慮引發大腿癢，怎麼覺察、陪伴？

問題說明

最近很焦慮、很恐慌，主要是想離職，卻不敢提，要上班，卻覺得很折磨、很累，面試到新工作，又感覺好像不是自己想要的，也不知道能否勝任，感覺腦子很亂。請問應該怎麼去覺察和陪伴自己呢？

這一陣子，從骨盆到大腿膝蓋彎也一直都很癢，這個是不是也和現在的狀態有關？晚上也是很快就睡了，感覺好像在逃…

老師回覆

親愛的，你最後一句回答是一個很好的覺察，因為我們每個人內在都會有一種模式，比如說逃就是習慣，遇到問題就會想要逃跑，想要逃避也是一種模式，我們只要看到這個模式就可以了。

其實你一直都知道你逃避的那個標地是什麼，你早就知道問題的答案是什麼，但因為逃的習慣性模式，造成你好像一直處在迷惑之中，或者好像過了一個關卡之後又遇到一個瓶頸。其實這都源自我們在逃，這種習性就會演變成各種我們對自己的切斷，比如說沒有感覺，或者是覺得自己很忙，忙不過來，或者是別人叫我怎麼做，我沒有辦法自己選擇。

當我們害怕面對的時候，就會有很多的理由可以說，因為我是這樣所以怎樣，始終也只是因為我們在逃而已，真的什麼都不用做，你只要看見你在逃就可以了，然後允許自己可以再給自己更多的空間，允許自己是可以想逃的，給自己更多的同意，就是這樣而已，因為所謂的逃，我們習慣的這種模式，這裡面必然有很大的害怕，很深的害怕。

每一個我們想要逃的背後，其實也是一個轉化的契機，所以，千萬不需要看不起這個愛逃的自己，也不需要批評這個想要逃的自己，保持著一面鏡子般反射出想要逃的我，在一旁觀看著這個狀態等待，最重要的還是我們明白可以用一個新的角度看待自己，無論逃或是焦慮，不知所措，它僅僅只是我的一種狀態，重點是我們能夠允許這樣的狀態存在，允許這樣的自己有一個空間能夠存在。

當你願意這樣深深的看著自己的時候，這些狀態也就被我們接納了，甚至也說不上是接納，只是看著它經過，所有的焦慮痛苦就好像天空的一片雲，你是天空，它們是烏雲還是白雲，只是在你的心上流動來流動去。

而所有的焦慮、心情、情緒，它們現在會存在，但是沒過多久它們也會離開，來來去去反反復復，出現了又結束，然後遇到更深的狀態，它也會再次出現，然後慢慢的離開。

完全不需要對你的焦慮做些什麼，願意看見這個部分然後學著等待，你內心的答案會慢慢的越來越清晰的。

多用意識轉化，還有一號。

這兩個花晶能夠幫我們覺察內在提不起勁，沒有辦法去行動的恐懼，或是不安全感，或是種種的自我設限和自我制約，帶來更多清晰洞見，還有行動力，轉化它就會自然發生的。