EP.43 情場PUA之如何療癒受過的傷？

療傷方法

1. 辨識情緒
   每天問自己今天的情緒感受是什麼名字，例如孤單、落寞、無聊、困惑、好奇、傷心等，並從身體找到它，用手去敷著它陪伴它。
2. 覺察身體感受
   觀察身體的酸痛漲癢麻等物理感覺，在深呼吸、允許和關心陪伴之下，這些感覺會變少，代表張力在陪伴下化解了。
3. 自我照顧
   每天找一個代表自己的娃娃或毛巾、抱枕，抱著它幾分鐘，或者觸碰自己的身體，用有品質的方式。課程會教大家觸碰關鍵點，更有效更快速地讓身體和你連結。
4. 重建與原生家庭的關係
   參加家庭動力工作坊，重塑你與自己的關係。
5. 學習自我療癒
   參加體驗講座和聊式培訓說明會，學習如何自我療癒，並用這個方式去支持他人。
6. 擁抱憤怒和愛
   用不同的枕頭代表憤怒和愛，先打枕頭發洩憤怒，等憤怒流動完之後，擁抱代表愛和需要愛的自己的抱枕。有一天你會發現，你跟他（代表你內在小孩的抱枕）的關係很親密，他不管好或不好，你都愛他，這時候你就擁有了幸福的底氣。

其他重點

• 溝通的目標是彼此的感受可以相連接，我們的感受是重要的。
• 學習很多東西都是為了照顧自己，而不是為了改變別人。
• 當你學會跟自己身體連結了以後，你一定會很自然地想要去幫對方找到情緒，那也要經過他的允許，因為其實別人是不需要學的。
• 你搞定自己了，其實你可以靜靜地聆聽，你會發現在很多時候，對方他可能根本不需要你的方法，就有一個人願意聽他講話，然後他會有他自己的路徑。