上腹部因運動拉傷的覺察陪伴

聽起來像是腹部的核心肌群拉傷，可以觀察一下是酸痛的感覺還是撕裂的感覺呢？如果撕裂感是很強烈的話，建議可以先就醫檢查，花晶可以搭配專業醫療行為一起使用是沒問題的。

運動的前後要記得暖身，拉傷的原因有很多，像是久沒運動，突然強度很強，那也會很容易形成拉傷或者酸痛感強烈。

再來是平常無法運動只能在週末的時候運動，就要注意選擇運動的強度，因為我們的身體在工作時容易維持一種姿勢（尤其久坐久站），導致肌肉群僵硬，運動的時候就會很容易拉傷喔。

運動拉傷可能涉及兩個方面的問題，一個是慣於輕忽身體反應，一個是慣於勉強、過度用力，早已認定「要這麼用力才會成功、有用、有價值、有意義…」所以不敢輕鬆，也不相信自己可以輕鬆做到，所以下意識特別用力。

• 對於自我要求會不會很高呢？
• 對身體的各種反應，是不是都不大注意呢？
• 是不是常常勉強自己？
• 會忍不住批判自己嗎？
• 如果不用力會有什麼感覺？會不會緊張、內疚、擔心、害怕？
• 用力之後如果達到目標，下次會不會更用力？用力之後如果達不到目標，會不會認為是自己不夠用力？

用手輕放在疼痛的部位，把注意力放在手和身體碰觸的地方，送入一個意念：「我感覺到你了，謝謝你一直為我承接著。」

試試看，當你對身體輸入感謝與愛時，會浮出什麼感覺或畫面呢？

身體花晶

• 主用身體修護，敷在明顯疼痛的位置。
• 疼痛部位對應著第三脈輪，加敷三號花晶。
•  每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
• 邊敷邊放慢自己的呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣。
•  一邊這樣做的時候，一邊感覺身體。對自己輕輕說：「我感受到你了，我在這裡。」
• 最後再吸嗅手中剩餘氣味。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡
•  同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應
• 讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 可額外用急救
  • 每天早晚，一次一管或7滴在用水裡，水量不限。