完美主義導致胸口緊繃伸展會痛

療癒師們好，我有點完美主義，希望把事情做到最好才交件。以前會有點害怕權威，現在已經有改善許多，遇到問題有勇氣主動提出，我和同事之間的相處都滿融洽的。

但我回想一下，通常在上班日的下午，胸口就會感到緊繃，伸展時還發現會痛，要按摩後才會比較舒服。而且從上周六開始，起床頭就會有輕微的暈眩感，昏昏沉沉不太舒服。

這可能也和公司文化要求「要把事情做好，而不是只做完或做對」有關。尤其最近公司進入旺季，工作量只增不減，偶爾還得留下來加班，壓力一直有，我也在過程中學習正向的態度去完成，並沒有太多的抱怨，只是這幾周開始，一直增加的工作量，比不上完成的速度，真的有些負荷不來。

幾次工作出現紕漏，被提醒的當下，雖然知道老闆只是善意的提醒和告知，但還是會出現：「我怎麼沒有注意到、我怎麼會忘記！」的聲音。

打完上面那些感受，胸口有一陣微微的痛，請問我還能如何更好的看見呢？

完美主義者的對應面是：自我要求高、嚴肅、緊繃或者是墨守成規。

即便在外人的眼中已經是非常優秀的，但因為內在一直對自己永遠無法滿意或難以忍受無法控制的突發事件，或許是因為害怕他人評判的眼光，無法肯定自己認真付出的，而陷入「我還要再更好」、「要避免失敗」的迴圈裡。

所以身體常處於緊縮的狀態，長久下來一定會導致身心的失衡，進而影響外在與他人相處的關係。

當這樣子的狀況出現時，我們可以察覺的部分是，在什麼狀況下最容易出現完美主義的狀態？例如：來自上司、長輩的要求，所以要極力做好取得認同？或者是來自下屬、晚輩的請託，所以要做到成為楷模表率？或者是要把事情做到最好、風險管理到滴水不漏，才能放心？

因此，我們可以試試看允許自己有失誤的機會，即便是出糗、脆弱甚至是無預期的插曲，試著稍稍地接納偶爾不完美的自己，或者也可以在處理事情的時候，無論好壞可以問自己：『還有什麼可以比這個更好的？』將答案拓展成無限大，讓我們的選擇性可能就會多更多。

在身體不舒服的部分，有個方式推薦給你試試，可以每天花個幾分鐘的時間這麼做：

1. 找個安靜的地方閉上眼，將手放輕輕的放在胸口/不舒服的部位上。
2. 然後慢慢地深呼吸、每一次吸氣時就想像自己胸腔/不舒服的點的空間隨著呼吸深度越來越大，大概來回3~5次。
3. 在深度呼吸的過程中，腦海一定會有很多不同的思緒、感受跑出來，可以試著用圖像、顏色、聲音、詞語…等來代表這個來描繪。例如：顏色圖案很大或很小？哪些畫面會不斷地跳出來？
4. 要記得喔，這過程中不論出現了什麼念頭、感覺、快樂或悲傷、身體不適或者是覺得要腳步放慢一點，都是很正常的，都是非常好的，因為我們只需要在當下陪伴著這個感覺，而且身體都會是安全且穩定的。
5. 千萬不要評判自己或者是一直要讓自己不斷地往前走，我們只需要看見自己是有力量、肯定自己的努力，願意陪伴著自己就是最棒的。

身體花晶

• 純淨極光：淨化我們厚重的情緒印記、自我攻擊的能量。
• 意識轉化：釋放過往累積的內在情結，清除負面的思考模式，幫助釋放過往累積的內在情結，清除負面的思考模式，擺脫自我控制＆要求的限制。
• 心靈修護、情緒修護或靈性修護可擇一可混用：心靈修護幫助自己提升自我價值以及喚醒內在原本的愛、安定及信賴。情緒修護幫助觀照自己的當下，斷開受害者情結，提振自己的能量情緒。靈性修護來幫助心靈的傷口癒合
• 邊敷邊放慢自己的呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣。一邊感覺身體，並送入意念：「我感覺到你了，我在這裡。」
• 最後再吸嗅手中剩餘氣味。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起，做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡。
• 同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應，讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 可選用大地之母、能量、原動力、豐富力。
• 每天早晚滴一管於用水中。
• 能與身體花晶共同產生頻率共振，讓身體、情緒體、心智體一起被提升。

當我們內在真實的小孩被看見後，接著身體的情緒能量會開始流動，再來釋放出壓抑在體內深層的情緒。在情緒釋放大清理一波之後通常會很疲憊，像跑了好幾百公尺的衝刺。

這是因為身體把所有的能量都集中一鼓作氣從傷口排出毒素，所以身體難免會有疼痛、不適感。這時候就要好好的愛自己、撫摸我們的內在小孩，讓他們知道我們一直都陪伴著從來沒有離開。