因為疫情跟戰爭新聞而焦慮暴躁，如何覺察陪伴？

因為常聽到疫情跟戰爭新聞的關係，變得比平時容易暴躁、不耐煩，我曉得這個底層的原因，是因為我害怕、恐懼，但這個暴躁，讓我很不舒服，我也不願因暴躁傷害我身邊的人，請問我該怎麼做覺察？可以用哪些花晶輔助？

當我們的內心匱乏、焦慮、不安全、恐慌的時候，就容易被相應的訊息給吸引，甚至放大這樣的情緒。

而當我們的注意力容易被外界訊息吸引，無法聚焦在自己身上時，也更會容易感到恐懼、受害、想抓取外界各種騷動、或對自己不斷重複解釋。

1. 在安全的環境裡，找一個抱枕壓進胸口，把感受到的情緒吼出來：「我好生氣！我好生氣！」
   • 試著練習感受、看見隱藏在憤怒背後，我真的想要的是什麼呢？
   • 我是否渴望陪伴、渴望愛、渴望被認同理解？那我願意這樣對待自己嗎？
2. 問自己「我在怕什麼？」感覺一下這個害怕在身體的哪個部位？
   • 用手輕放在該部位，把注意力放在手和身體碰觸的地方，對身體說「我感覺到你了」
   • 每個跳出來的情緒、感受都不是第一次發生，它來到妳的身上多久了呢？
3. 也非常推薦在洗澡時，輕輕慢慢的摸著自己，這是重新建立連結的好方法。
   • 觀察自己的腳趾、腳踝、膝蓋、肋骨，高低、大小、形狀、冷熱，對身體說：「謝謝你一直為我承接著。」
   • 試試看，當你對身體輸入感謝與愛時，會浮出什麼感覺或畫面呢？

身體花晶

• 用心靈修護、情緒修護或純淨極光。敷在胸部、腹部、頸椎、腰椎。
• 每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
• 邊敷邊放慢自己的呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣。一邊感覺身體，並送入意念：「我感覺到你了，我在這裡。」
• 最後再吸嗅手中剩餘氣味。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起，做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡。
• 同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應，讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 額外用：寧靜心、大地之母、豐富力。
• 每天早晚，一次一管或7滴在用水裡。
• 可與身體花晶共同產生頻率共振，讓身體、情緒體、心智體一起被提升。

每次掉入情緒漩渦，都可以這樣一次次支持自己，就會把自己慢慢愛回來。