忘不掉霸凌陰影，有人際恐懼，如何覺察陪伴

曾經被同學霸凌、被同事排擠，有人際關係上受傷的陰影跟恐懼，建議使用什麼花晶？

身體會記錄我們從小到大的經驗與生存法則，過去不愉快經驗的影響，會展現在生活、工作、人際、金錢等等各個層面。

目前對身體來說，跟人互動就感到恐慌、壓力、焦慮，可能引發心悸、胃痛，這都是最強勢的神經迴路、最迅速的直覺反應。

但我們可以為自己重新選擇，學習建立新的模式。透過跟身體溝通，觀察身體的物理變化，並日復一日的練習照顧自己、清理身體印記，可以讓舊有模式漸漸淡化，讓新的模式習慣取而代之。

先邀請你做2～3個深呼吸，去感受當你在面臨恐懼與受傷時，身體哪些部位會有反應？

可能是心跳加速、腸胃緊繃糾結、不自覺的咬緊牙根、發冷發汗、頭痛等等，不管是哪裡，都可以輕輕的用手敷著，對這些反應說「我在這裡、我感覺到你了，我願意陪你」或者什麼都不說，只是手輕敷，深深呼吸，把注意力聚焦在自己身上。

多做這個練習能穩定自身安於內，再搭配花晶讓我們有能量可以觀照自己。更深的去覺察：

• 這份在人際關係裡感受到的排擠、恐懼熟悉嗎？
• 小時候家裡的氛圍是安穩的或是常令你感覺動盪不安？
• 父母是如何相處的呢？誰比較強勢、誰比較示弱？
• 有沒有兄弟姐妹，你排行第幾呢？小時候有發生過需要退讓或者東西被搶走的經驗嗎？
• 在家庭裡是能夠自由表達的，還是也會感受到比較多的壓抑？會不會常常感覺自己是沒有力量的？

身體花晶

• 心靈修護、情緒修護、意識轉化。這幾支可以敷在胸口、腋下、腹部、後腰、頭頂（請把頭髮撥開滴在頭皮上），或者任何一個在人群恐慌時感到不舒服的地方。
• 每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
• 邊敷邊放慢自己的呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣。一邊感覺身體，並送入意念：「我感覺到你了，我在這裡。」
• 最後再吸嗅手中剩餘氣味。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起，做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡。
• 同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應，讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 可額外加用：關係花園、原動力、豐富力。
• 每天早晚，一次一管或7滴在用水裡。
• 可與身體花晶共同產生頻率共振，讓身體、情緒體、心智體一起被提升。