長期睡眠困擾，近期夢靨纏身，如何覺察陪伴？

我們每天接收很多訊息，但不是每件都會被覺察或留意到，所以很多未消化的感受以及頭腦無法處理的訊息、情緒，會透過夢境釋放。

當我們學會接住自己的情緒，過往的感受就能「歸檔結案」，而不再是「未結懸案」。

當惡夢頻繁出現，某一方面也意味著潛意識準備好了，要跟我們一起面對壓很深的不適感。

這時可以多去陪伴過往那些不想面對的自己，以及曾經被壓抑的恐懼、驚嚇、悲傷等情緒喔。

當我們在夢境中一直出現「被脅迫」的狀態，很有可能是曾經遇過類似的感受，壓抑在潛意識中。

也或者是夢境中脅迫我們的對象，擁有某種我們無法接納的個性或特質，例如咄咄逼人、不顧別人感受、無法理性溝通…等。這些特質可能也曾經在親近的人身上出現過，而過往或許很難面對這樣的處境。所以透過夢境讓這些訊息被看見及釋放。

可以找一個安心放鬆的空間，拿一個抱枕抵住胸口，練習把夢中的害怕、生氣說出來：

「我好怕我好怕我怕死了怕死了，我好害怕…..」

「對，我就還是很氣氣氣氣氣……」

後面說什麼、有沒有邏輯都沒有關係，只是把那份卡住的情緒能量用光，時間不用太長，二到三分鐘，過程中有任何的情緒流動都很好，盡情放心的哭，鼻涕請務必擤乾淨，不要倒吸回去。

當這些情緒能量被用盡，身體張力放鬆了之後，覺察是以什麼樣的眼光看待自己的？

• 過去是不是曾經有經驗過「被脅迫」的狀態？
• 夢境中脅迫我們的對象，是不是擁有某種我們無法接納的個性或特質，例如咄咄逼人、不顧別人感受、無法理性溝通…等？
• 親人、朋友、同事這些身邊的人，是不是有人具備自己不喜歡的特質？而過往難面對？
• 生活中是否正在面對內心不想配合的狀況，或是被要求覺得不合理的事情，但卻很難表達自己的感受及需求呢？

身體花晶

• 主用七號+純淨極光，也可加用心靈修護，敷頭部，幫助連結內在智慧，給予自己高能量的照顧和支持。克服心靈層面的制約，化解內在的對立衝突。
• 也可拿心靈修護或兒童心靈敷著身體有感覺的部位，在被惡夢嚇醒時使用。
•  每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
• 邊敷邊放慢自己的呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣。
•  一邊這樣做的時候，一邊感覺身體。對自己輕輕說：「我感受到你了，我在這裡。」
• 最後再吸嗅手中剩餘氣味。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡。
• 同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應
• 讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 可額外用：急救。
  • 被惡夢嚇醒或者想到惡夢感到不舒服時使用
  • 在用水裡加一管。