胸悶心悸，如何覺察、陪伴？

我胸口心臟附近偶爾覺得很悶，有時會莫名心悸，就醫檢查也找不出原因，請問可以怎麼覺察？

胸悶心悸狀況如果已檢查無礙，我們可直接從心靈、情緒方面來做覺察。身體很直接，胸悶、心悸都是一種訊息，反應自己當下的感覺。

越害怕、抗拒這些內心的聲音或身體反應，越容易反覆發生，如果可以接納自己的感受和情緒，讓身體感覺到安全，胸悶、心悸的現象也會緩解。

胸腔部位對應第四脈輪，是自我接納和感受情緒的中心。第四脈輪不暢通，心肺和血管容易出問題，常見症狀就包含心悸胸悶，除此之外還會有心絞痛、氣喘、或者乳房纖維囊腫、硬結、乳腺淤塞。

進一步探討第四脈輪失衡的原因，可能包括自我設限、自我評斷和壓抑，以及窒息的愛。

當我們的胸口感到悶痛、心悸時，可以先觀察：

• 是在哪種狀況或是情境下容易胸悶、心悸？
• 在胸悶、心悸時，是否還有感受到其他身體的物理變化，譬如：腹部緊、喉嚨癢、頭昏、手腳無力、呼吸不順⋯⋯等。

接著還可以覺察：

• 在日常生活中，我們是否比較壓抑內心的感受或者比較不允許心中有某些感受呢？
• 或者比較無法接納自己的某些面向呢？
• 或者，在遇到事件不如預期時，會歸咎在自己身上，甚至感到自我價值低落呢？

當你感覺到心悸時，請專注在當下的身體感覺，並把手放在最不舒服的部位，慢慢深呼吸，送入一個意念「我感覺到你了，我在這裡陪你」。再觀察身體是否得到舒緩，當身體得到關注、陪伴及愛，就不需要再防備，身心皆可得到釋放。

身體花晶

• 主用四號，也可選用心靈修護花晶，擦在整個胸腔部位。
•  每個部位3～4滴，不搓揉，直接敷著。
• 然後深呼吸， 把空氣吸到肚子，再慢慢吐氣，
• 一邊這樣做的時候，一邊感覺身體，送入意念：「我感受到你了，我在這裡。」
• 最後再吸嗅手中剩餘氣味。在用花晶照顧自己的過程中正是跟自己靠近，陪伴身體的過程。

光子花鑰霜

• 花晶敷過的地方，再塗一次光子花鑰霜。
• 或者把花晶、花霜調在一起，做成萬用霜使用。

墨泥

• 使用墨泥(Moor)，搓、洗或泡澡。
• 同步調整身體能量循環，打薄印記，讓內在輕盈，緩和身體反應，讓情緒能夠流動順暢，舊有的思維與慣性模式也能更快轉化。

波頻花晶

• 可額外使用：能量、寧靜心及大地之母
•  每天早晚，一次一管或7滴在用水裡，水量不限。
•  協助跨越舊有思維框架、拉高身體能量。由內而外與身體花晶共同產生頻率共振，讓身體、情緒體、心智體一起被提升。
• 若要應急，可以加用急救，在用水加一管。