這集我們聊…「零受害」=「為自己負責」=爽!!!
【療癒有終點嗎？】
「療癒」，是回返人的原本狀態，無病、無傷也無礙。
例如：「恐懼」。
我們要的不是沒有恐懼，而是對恐懼沒有抗拒。
當神經系統達到平衡狀態，細胞、肌肉筋膜有空間、有彈性，
我們對待情緒的方式就能像對待經常來訪的老朋友，
徹底經驗、不殘留，也就是「無可療癒」的、我們本來的狀態。
【我可以對父母生氣嗎？】
首先，我們來聊聊「全然為自己負責」，也就是：
對方有自由成為任何樣子的人，
而我也可以選擇要不要回應、要不要買單。
以「認為自己被家人情緒勒索」為例：
當你無法確定對方的情緒跟你無關，也無法看見對方有能力自我負責，
這時你彷彿只能買單對方的邏輯，而在其中進退兩難。
請記得：情緒勒索需要雙方都參與才成立。
當你全然理解「對方的情緒跟你無關」時，仍然可以愛對方。
在渴望被愛的層面彼此連結，也同意彼此的觀點不需要一致。
完全知曉如何為情緒負責，就能擁有一切的情緒
否則你會因為太過認同自己的情緒，而不斷增強導致情緒的自我認定。
BUT!!一開始學習療癒，從否認、迴避感受，
到能夠自在允許、接納生氣的過程是重要的。
有些人永遠無法生氣，甚至感受不到生氣，這並不是健康的狀態…
→這部份我們會再開一集討論。
療癒≠情緒釋放
當我們強烈的讓情緒重現，例如大哭
會產生腦內啡，會讓你感覺輕鬆甚至愉悅、恢復精神
但反覆的情緒釋放，會強化自己「委屈」、「弱小」…等信念
我們要做的是，接住情緒，並洞察情緒背後的自我設定。
【什麼是零受害？】
知道如何「100%為自己的情緒&行為負責」，並只負「自己的」責任。
當我們還是脆弱無助的孩子，會希望父母、伴侶來照顧我們的情緒及需求
相反，若情緒及需求被自己聆聽、回應→無限量的照顧
如此我們就有能力、能量和底氣，為自己全然負責。
什麼是「全然負責」？
例如：被伴侶背叛，或是認為父母偏心。
- 感受情緒、與身體連結：找到情緒的名字，並找到身體有感受的部位
找出連結後，透過抱抱枕、敷花晶花霜給予自己支持&能量 - 引發情緒感受的觀點：你對這件事情的解讀，例如父母選擇把資源給其他孩子
→父母不在乎我、他們不愛我… - 自我看待、自我認定：根據上面解讀，你認為自己是個怎樣的人
→父母不在乎我、不愛我→我不被愛、我不重要…
看見自我認定後，可以再回頭與身體連結，陪伴照顧到身體放鬆
想進一步了解照顧自己的方法，歡迎來我們的線下活動!!
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Youtube：No More 受害者情結!!從今起，我們過「零受害」人生
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